क्या है 6-6-6 वॉकिंग रूल? जो गोली की रफ्तार से करता है वेट लॉस, दिन भर रखता है एनर्जी फुल

Health Benefits of Walking: वेट लॉस जर्नी करने वाले लोगों को वॉक करने की सलाह सबसे आम तौर पर दी जाती है। क्योंकि सभी व्यायामों में वॉक ऐसी एक्सरसाइज है जो बेहद सरल और सुगम होती है। इसी कड़ी में आज 6-6-6 वॉकिंग रूल काफी चर्चित हो रहा है। इस वॉकिंग रूल के तहत आपको सुबह 6 बजे और शाम बजे केवल 60 मिनट की वॉक करनी होती है। इस वॉक में आपका 6 मिनट का वॉर्म अप और 6 मिनट का कूल डाउन टाइम भी शामिल है। वॉकिंग का ये बेस्ट नियम न केवल आपको वेट लॉस में मदद करता है। बल्कि यह आपको दिनभर एक्टिव रखने में भी काफी मदद करता है। इसके साथ ही यह फॉर्मूला इतना आसान है कि इसे लंबे समय तक फॉलो करना भी काफी आसान होता है। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से...

सेहत के लिए कैसे है फायदेमंद

सुबह 6 बजे शांत और ठंडक भरे वातावरण में की गई वॉक आपको दिनभर के लिए एनर्जी से भर देती है। इसके साथ ही शाम 6 बजे वॉक करने से आपको दिनभर के काम की थकान से मुक्ति मिलती है। जो आपके शरीर को रिलैक्स करने के लिए काफी कारगर साबित होता है। इसके साथ ही 6-6 मिनट का वॉर्म अप और कूल डाउन आपको किसी भी चोट से रिकवर करने में काफी मदद करता है।