क्‍या होता है Intermittent Fasting? वजन घटाने में कैसे है ये कारगर, जानें सबकुछ

Intermittent fasting इन दिनों चर्चा का विषय बन चुकी है। बॉलीवुड सेलेब्स के साथ साथ आम लोग भी वजन घटाने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग का सहारा लेते हैं। इंटरमिटेंट फास्टिंग में काफी अलग-अलग तरह के डाइट प्लांस होते हैं। इनमें सबसे फेमस है 16:8। इसके अलावा इंटरमिटेंट फास्टिंग में 20:4 और 18:6 प्लान भी होते हैं, लेकिन सबसे ज्यादा लोग 16:8 Intermittent fasting प्लान फॉलो करते हैं। 16:8 के फास्टिंग प्लान में दिन के 24 घंटों को दो हिस्सों में बांटा जाता है। इसमें 8 घंटे फीस्टिंग विंडो होता है। इन 8 घंटों में खाना खाया जाता है। वहीं बचे हुए 16 घंटों को फास्टिंग विंडो कहा जाता है, यानी इस दौरान कुछ भी नहीं खाया जाता। इन 8 घंटों में नॉर्मल तरीके से खाना खाना होता है। किसी भी ऐसी चीज का सेवन नहीं करना होता है जो शरीर में फैट और वजन बढ़ाए। आसान भाषा में कहे तो अगर आज आपने आखिरी खाना शाम 7 बजे खाया है तो अगले दिन का पहला खाना सुबह 11 बजे खाना होगा।