Period Fatigue : पीरियड फटिग क्या है? जानें कारण और बचाव के उपाय

Period Fatigue : पीरियड्स के दौरान अक्सर महिलाओं को काफी ज्यादा परेशानियों का सामना करना पड़ता है। कई महिलाओं को पीरियड होने से पहले और पीरियड्स के दौरान काफी ज्यादा कमजोरी और थकान महसूस होती है। इसी थकान को पीरियड फटिग कहा जाता है। अगर आपको भी पीरियड्स से कुछ दिन पहले या फिर पीरियड्स के दौरान काफी ज्यादा थकान या कमजोरी महसूस होती है, तो अपना विशेष ध्यान रखें। ताकि इस दौरान होने वाली कमजोरी और थकान को कम किया जा सके। आज हम इस लेख में पीरियड फटिग के कारण और बचाव के बारे में विस्तार से जानेंगे। आइए जानते हैं इस बारे में-

पीरियड फटिग का सबसे सामान्य कारण शरीर में हार्मोनल बदलाव होता है। इसके अलावा कई अन्य वजहों से पीरियड फटिग की परेशानी महसूस हो सकती है। आइए जानते हैं-

पीरियड के दौरान होने वाली थकान और कमजोरी को कम करने के लिए आपक अपने डाइट पर विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है। पीरियड के दिनों में कार्ब्स और प्रोटीन से भरपूर आहार का सेवन करें। इसके अलावा इस दौरान आप धूम्रपान, एल्कोहल जैसी चीजों से दूरी बनाकर रखेँ।

फीरियड फटिग से बचाव के लिए नियमित रूप से हल्के फुल्के एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइझ करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जो शारीरिक थकान कम करने में मददगार है।

पीरियड फटिग की परेशानी से बचने के लिए पर्याप्त रूप से पानी पीना जरूरी है। इसके अलावा शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए नारियल पानी, फ्रेश जूस, ताजे फल और सब्जियों का भी सेवन किया जा सकता है।

पीरियड के दिनों में होने वाली थकान और कमजोरी को दूर करने के लिए अच्छी और गहरी नींद लें। गहरी नींद लेने से मानसिक और शारीरिक थकान को कम किया जा सकता है।

देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) अब हिंदी में पढ़ें | हेल्थ (health News) की खबरों के लिए जुड़े रहे Timesnowhindi.com से | आज की ताजा खबरों (Latest Hindi News) के लिए Subscribe करें टाइम्स नाउ नवभारत YouTube चैनल