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सनलाइट में बैठने का बेस्ट टाइम क्या है, किस समय धूप सेंकने से मिलता है सबसे ज्यादा विटामिन डी, जवाब जानकर नहीं होगा यकीन

Best Time To Sit In Sunlight For Vitamin D In Hindi: शरीर दैनिक विटामिन डी की जरूरत को पूरा करने के लिए हमेशा यह सलाह दी जाती है कि रोज धूप में समय जरूर बैठना चाहिए। लेकिन अक्सर लोग इस बात को लेकर काफी असमंजस में रहते हैं कि आखिर किस समय धूप में बैठने से सबसे ज्यादा विटामिन डी मिलता है। यहां जानें इसका जवाब..

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Best Time To Sit In Sunlight For Vitamin D In Hindi

Best Time To Sit In Sunlight For Vitamin D In Hindi: विटामिन डी को सनशाइन विटामिन कहा जाता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इसे प्राप्त करने के लिए धूप सेंकना सबसे अच्छा उपाय है। धूप को विटामिन डी का सबसे बेहतरीन स्रोत माना जाता है। आपको बता दें कि विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक विटामिन है। यह शरीर के विभिन्न कार्यों में बहुत अहम भूमिका निभाता है। हड्डियों में कैल्शियम के अवशोषण से लेकर मानसिक स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने तक इस विटामिन के शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य हैं। इसकी कमी से शरीर में कई तरह की समस्याएं देखने को मिल सकती हैं। ऐसे में हमेशा यह सलाह दी जाती है कि पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने के लिए रोज 15-20 मिनट धूप में समय जरूर बिताना चाहिए।

लेकिन अक्सर हम देखते हैं कि दोपहर के समय धूप काफी अधिक होती है। इसलिए इस दौरान ज्यादातर लोगों के लिए धूप सेंकना काफी कठिन हो सकता है। इसके अलावा, लोग ऑफिस की भागदौड़ या अन्य जरूरी कार्य की वजह से भी दिन में धूप सेंकने के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं। ऐसे में बहुत से लोग सुबह के समय धूप में समय बिताते हैं, तो कुछ लोग शाम के समय धूप सेंकना पसंद करते हैं। बहुत से लोगों के मन में यह भी सवाल आता है कि सबसे ज्यादा विटामिन डी किस समय धूप सेंकने से प्राप्त होता है? धूप में बैठने का बेस्ट डाइम में क्या है और समय समय धूप से सबसे ज्यादा विटामिन डी मिलता है, इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं..

धूप से विटामिन डी कैसे प्राप्त होता है?

अक्सर लोगों के मन में यह सवाल आता है कि आखिर धूप से हमारे शरीर को विटामिन डी कैसे मिलता है। तो आपको बता दें कि धूप से सीधे तौर पर विटामिन डी प्राप्त नहीं होता है। असल में जब धूप की किरणें हमारी त्वचा पर पड़ती हैं, तो हमारी त्वचा के नीचे में मौजूद फैट या 7-हाइड्रो कोलेस्ट्रॉल यूवी बी विकिरण को अवशोषित करता है और इसे प्री विटामिन डी3 में परिवर्तित करता है।

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