भिगोकर खाने पर काजू-बादाम से भी ज्यादा ताकत देती है ये देसी चीज, शरीर को बना देंगी फौलाद, बस ऐसे कर लें सेवन

भीगे चने

चने प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों व मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए बहुत आवश्यक हैं। इसके साथ ही इनमें विटामिन बी, फाइबर और आयरन जैसे जरूरी पोषक तत्व भी होते हैं। यह शरीर को अंदर से मजबूत बनाने और नस-नस में ताकत भर देता है।

भीगे अखरोट

बादाम की तरह अखरोट में भी हेल्दी फैट्स जैसे ओमेगा-3, विटामिन ई के साथ-साथ शरीर के लिए अन्य जरूर पोषत तत्व होते हैं। यह दिमाग के लिए बहुत लाभकारी होता है। यह ब्रेन फंक्शन में सुधार करता है और बुढ़ाप में भी याददाश्त कमजोर होने से बचाता है।

भीगे अलसी के बीज

इन बीजों को भिगोकर खाने से कैंसर जैसे गंभीर रोगों का खतरा कम करने में मदद मिल सकती है। यह कोलेस्ट्रॉल रोगियों के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं, इन्हें खाने से हृदय रोगों का खतरा कम होता है।

भीगी मूंग दाल

आपने पहलवानों को अक्सर भीगी हुई मूंग दाल का सेवन करते देखा होगा। यह दाल प्रोटीन का पावरहाउस है। इसका सेवन करने से हड्डियां व मांसपेशियां मजबूत होती हैं। यह शरीर को भरपूर ताकत देती है। इसे खाने से शरीर में घोड़े जैसी फुर्ती आती है।

भीगी मूंगफली

आपको बता दें कि पोषण के मामले में मूंगफली पूरी तरह बादाम के समान होती हैं। यह बादाम का एक सस्ता विकल्प है। इसका सेवन करने से शरीर फौलाद की तरह मजबूत बनाती है। दिमाग को तेज करने में भी मदद करती है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) अब हिंदी में पढ़ें | हेल्थ (health News) और बजट 2024 (Union Budget 2024) की ताजा समाचार के लिए जुड़े रहे Times Now Navbharat से |