वेट लॉस के लिए कौन सी डाइट होती है बेस्ट? स्वस्थ तरीके से कम करने के लिए लें ये डाइट, वायरल वीडियो में एक्सपर्ट ने शेयर की जरूरी जानकारी

Which Diet Is Best For Weight Loss

Best Weight Loss Diet In Hindi: आजकल हम देखते हैं कि वजन घटाने के लिए कई तरह की फैंसी डाइट आ गई हैं। हरेक को वेट लॉस के लिए प्रभावी बताया जाता है। कीटो डाइट, पेलियो डाइट, फेड डाइट, मेटा डाइट और इंटरमिटेंट फास्टिंग कुछ सबसे पॉपुलर डाइट हैं, जिन्हें लोग सबसे अधिक फॉलो करते हैं। अब डाइट के इतने सारे विकल्पों के बीच लोग इस बात को लेकर काफी कंफ्यूज रहते हैं कि आखिर वेट लॉस के लिए कौन सी डाइट सबसे अच्छी है या किस डाइट को फॉलो करने से स्वस्थ तरीके से वजन घटाने में मदद मिल सकती है। सोशल मीडिया पर इसको लेकर एक वीडियो काफी वायरल हो रही है, जिसमें एक फिटनेस इन्फ्लूएंसर ने बताया है कि कौन सी डाइट वेट लॉस के लिए सबसे अच्छा विकल्प साबित हो सकती है। इस वीडियो को डायटीशियन शिखा खुमारी ने अपने सोशल मीडिया पर शेयर किया है। अगर आप भी वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, तो यहां जानें आपको कौन सी डाइट फॉलो करने से बेस्ट रिजल्ट मिलेंगे।

वजन घटाने के लिए कौन सी डाइट बेस्ट है - Which Diet Is Best For Weight Loss In Hindi

डायटीशियन शिखा के अनुसार, सभी विभिन्न डाइट के विकल्पों में से, इंटरमिटेंट फास्टिंग (IF) वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी डाइट है। इंटरमिटेंट फास्टिंग खाने का एक पैटर्न है, जो उपवास और खाने की अवधि के बीच एक साइकिल होती है। इस डाइट में आप 8 घंटे खाते हैं और 14-16 घंटे फास्टिंग करते हैं। कौन से फूड खाने चाहिए, इस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, इस डाइट में बात पर जोर दिया जाता है कि कब खाना चाहिए। खाने के प्रति यह दृष्टिकोण वजन को नियंत्रित करने और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकता है। यह वजन घटाने में आपकी कई तरह से मदद कर सकता है जैसे,

इंटरमिटेंट फास्टिंग करने के लोकप्रिय तरीके

इंटरमिटेंट फास्टिंग कई तरह से की जाती है, इसमें अलग-अलग समय के अनुसार फास्टिंग की जा सकती है। इसके कुछ लोकप्रिय तरीकों में शामिल हैं,

1. 16/8 विधि: 16 घंटे का उपवास करें, 8 घंटे की अवधि के दौरान भोजन करें।

2. 12/12 विधि: 12 घंटे का उपवास करें, 12 घंटे की अवधि के दौरान भोजन करें।

3. 5:2 आहार: 5 दिनों तक सामान्य रूप से खाएं, लगातार 2 दिनों तक कैलोरी (500-600) सीमित रखें।

4. खाओ-रोको-खाओ: सप्ताह में एक या दो बार 24 घंटे का उपवास करें।

5. वैकल्पिक दिन उपवास: सामान्य खाने के दिनों और 500 कैलोरी या उससे कम वाले दिनों के बीच उपवास रख सकते हैं।

6.वॉरियर डाइट: दिन के दौरान कच्चे फल/सब्जियों की छोटी मील और रात में एक भोजन की बड़ी मील ले सकते हैं।

इंटरमिटेंट फास्टिंग के फायदे - Benefits Of Intermittent Fasting In Hindi

इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान इन बातों का रखें ध्यान

अगर आप भी आप भी वजन घटाने के लिए बेस्ट डाइट ढूंढ रहे हैं, तो इंटरमिटेंट फास्टिंग से बेहतर कुछ कभी नहीं हो सकता है। इसे आज से फॉलो करना शुरू कर दें।

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