इस विटामिन की कमी से नहीं बढ़ती है हाइट, बच्चों की प्लेट में आज से शामिल करें ये फूड, तेजी से बढ़ेगी बच्चों की लंबाई

कैल्शियम एक महत्वपूर्ण विटामिन है जो हड्डियों को मजबूत बनाने और उनके बेहतर विकास के लिए आवश्यक है। यह बचपन और किशोरावस्था के दौरान बच्चों की हड्डियों को बढ़ने और मोटा बनाने में मदद करता है। अगर शरीर में इस विटामिन डी की कमी हो जाती है, तो इसकी वजह से बच्चों की हड्डियों का विकास ठीक से नहीं हो पाता है। इससे बच्चे की हाइट प्रभावित हो सकती है।

बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए ऐसे दें पर्याप्त विटामिन डी

धूप में बिठाएं

धूप को विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। इसलिए कोशिश करें कि सुबह या शाम के समय बच्चे को हल्के कपड़ों में धूप के संपर्क 15-20 मिनट जरूर रखें।

फल और सब्जियां

अंडा, मशरूम, चिकन, मटन, मछली, टमाटर, खट्टे फल, आलू और फूलगोभी जैसे फूड बच्चे की हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं।

दूध से बनी चीजें

दूध, दही, पनीर आदि को विटामिन डी से फोर्टिफाइड किया जाता है, आपको बच्चों को ये जरूर खिलाना चाहिए। इसके अलावा, अन्य फोर्टिफाइड सीरियल, अनाज और सोया उत्पाद भी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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