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इस विटामिन की कमी से होती है हाथ-पैरों में झनझनाहट, ज्यादा कम होने पर कांपने लगता है पूरा शरीर, जानें पूर्ति के आसान उपाय

Which Vitamin Deficiency Causes of Tremors in Body: हाथ-पैरों में होने वाली झनझनाहट के पीछे किस विटामिन की कमी होती है, क्या आप इसके बारे में जानते हैं? यदि नहीं तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि यदि शरीर मे इस विटामिन की कमी हो जाए तो आपका पूरा शरीर कांपने लगता है। आइए जानते हैं कौन सी है वह विटामिन और कैसे करें इसकी पूर्ति...

Updated Nov 23, 2024, 13:56 IST

tremors in hands and legs

Causes Of Hand Tremors: शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यदि आपके शरीर में विटामिन की कमी हो जाए तो यह आपके शरीर में कई तरह की समस्याओं का कारण बन जाती है। ऐसी ही एक समस्या हाथ पैरों में झनझनाहट के बारे में हम आपको बताने जा रहे हैं। यदि आपके शरीर में विटामिन-बी12 की कमी हो जाए तो आपके शरीर में कंपन की समस्या हो सकती है। यदि इस पर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो यह काफी बढ़ जाती है। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से...

इस विटामिन की कमी से कांपते हैं हाथ-पैर?

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो शरीर में यदि विटामिन-बी12 की कमी हो जाए तो आपके हाथ-पैरों में कंपन की समस्या शुरू हो जाती है। हालांकि शुरुआत में यह समस्या काफी आम लग सकती है, लेकिन समय के साथ यह काफी बढ़ जाती है। ज्यादा होने पर पीड़ित व्यक्ति का उठना-बैठना तक मुश्किल हो जाता है। आपको बता दें कि विटामिन-बी12 की कमी के कारण हमारे शरीर में सेल्स डैमेज होने लगते हैं। जो आगे चलकर झनझनाहट का कारण बनते हैं।

विटामिन बी12 की कमी के कारण - Causes of Vitamin -B12 Deficiency

पाचन तंत्र से संबंधित समस्याओं के कारण विटामिन-बी12 की कमी होती है।
कुछ दवाएं भी इसकी कमी के कारण हो सकती हैं।
उम्र बढ़ने के साथ विटामिन-बी12 की कमी देखने को मिलती है।
शाकाहारी या शुद्ध शाकाहारी आहार लेने से विटामिन-बी12 की कमी हो सकती है।

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण - Symptoms of Vitamin -B12 Deficiency

लगातार थकान रहना।
कमजोरी बने रहना।
चक्कर आना।
सांस लेने में तकलीफ।
याददाश्त कमजोर होना।
हाथ-पैरों में सुन्नपन या झुनझुनी।

विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के उपाय

मांस, लाल मांस, मुर्गी, मछली आदि को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
डेयरी उत्पाद जैसे- दूध, दही, पनीर आदि को डाइट का हिस्सा बना लें।
अंडे की जर्दी में भी विटामिन-बी12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
शाकाहारियों को अपनी डाइट में खमीर, सोया मिल्क, फोर्टिफाइड पौधे आधारित दूध को शामिल करना चाहिए।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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गुलशन कुमार author

पॉटरी नगरी के नाम से मशहूर खुर्ज़ा शहर का रहने वाला हूं। हेल्थ, लाइफस्टाइल और राजनीति से जुड़े विषयों पर लिखने-पढ़ने का शौक है। Timesnowhindi.com में ...और देखें

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