हार्ट अटैक का खतरा बन सकती है रसोई में रखी ये सफेद चीज, WHO ने जारी की खाने के लिए गाइडलाइन
हमारे खाने में रोजाना कई अलग-अलग तरह की चीज होती हैं। जिससे हमारे शरीर को पोषण और काम करने के लिए ऊर्जा मिल सके। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके खाने में एक ऐसी सफेद चीज भी है, जो आपकी सेहत के लिए खतरा बन सकती है। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से...

salt cause of heart attack
हेल्दी रहने के लिए हमें पोषण से भरपूर डाइट लेनी चाहिए ऐसा आपने जरूर सुना होगा। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके खाने के स्वाद बढ़ाने वाले नमक का सेवन करना आपकी सेहत के लिए काफी खतरनाक साबित होता है। जी हां भले नमक के बिना आपका खाना स्वादहीन हो लेकिन इससे आपकी सेहत को कई तरह की समस्याएं पैदा हो जाती हैं। इसे लेकर विश्व स्वास्थ्य संगठन WHO ने कुछ खास गाइडलाइन तैयार की हैं। जिन्हें फॉलो कर आप अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से...
सफेद नमक है खतरनाक
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की मानें तो हमारे खाने में शामिल सफेद नमक हमारी सेहत के लिए काफी खतरनाक साबित होता है। क्योंकि इसमें सोडियम की मात्रा बहुत अधिक पाई जाती है, जो हमारे शरीर के बैलेंस को खराब कर देता है। शरीर में पानी की कमी होने से पोषक तत्वों का अवशोषण नहीं हो पाता है। यही कारण है कि विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने सफेद नमक को कम से कम खाने की सलाह दी है।
कितना नमक खाना है सेफ?
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की रिपोर्ट की मानें तो हर साल दुनिया भर में लगभग 19 लाख लोगों की जान केवल ज्यादा सोडियम के कारण होने वाली समस्याओं से चली जाती है। ऐसे में आपको रोजाना अपनी डाइट में 2 ग्राम से ज्यादा सोडियम का इंटेक नहीं करना चाहिए। इसलिए आप रोजाना लगभग 5 ग्राम तक नमक नहीं शामिल करना चाहिए।
सोडियम वाले नमक के साइड इफेक्ट
- हाई ब्लड प्रेशर
- हार्ट अटैक
- स्ट्रोक
- किडनी की समस्या
- ऑस्टियोपोरोसिस
- त्वचा रोग
- बाल झड़ना
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) पढ़ें हिंदी में और देखें छोटी बड़ी सभी न्यूज़ Times Now Navbharat Live TV पर। हेल्थ (Health News) अपडेट और चुनाव (Elections) की ताजा समाचार के लिए जुड़े रहे Times Now Navbharat से।

पॉटरी नगरी के नाम से मशहूर खुर्ज़ा शहर का रहने वाला हूं। हेल्थ, लाइफस्टाइल और राजनीति से जुड़े विषयों पर लिखने-पढ़ने का शौक है। Timesnowhindi.com में ...और देखें

अब खून की जांच से चल सकेगा ब्लड कैंसर का पता, वैज्ञानिकों ने बनाया खास Blood Test, रिसर्च में पाया गया कारगर

चेहरे पर आईने की तरह साफ दिखते हैं इन बीमारियों के लक्षण, भूलकर न करें नजरअंदाज, साबित हो सकता है खतरनाक

छोटे से जामुन के हैं बड़े गुण, स्वाद और सेहत का है बेजोड़ संगम, कैलोरीज में भी है बेहद कम

Research on Coffee: इस समय कॉफी पीना बढ़ा सकता है आपकी उम्र, नई रिसर्च में हुआ खुलासा

चीनी के बजाए खाना शुरू कर दें ये हेल्दी स्वीटनर्स, देते हैं जबरदस्त मिठास, सेहत का भी रखते हैं ख्याल
© 2025 Bennett, Coleman & Company Limited