मीठा खाने से नहीं इस चीज की कमी से बढ़ रही है शुगर की बीमारी, जानिए भारत कैसे बन गया दुनिया की Diabetes Capital

देश के कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन के आहार का अनुपात देखा जाए तो काफी चौंकाने वाले आंकड़े सामने आते हैं। आवर वर्ल्ड इन डेटा की मानें तो हम प्रोटीन की तुलना में 6 गुना ज्यादा कार्बोहाइड्रेट खाते हैं। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन की एक रिपोर्ट कहती है कि भारतीयों में डायबिटीज का एक बड़ा कारण हाई कार्बोहाइड्रेट और लो प्रोटीन डाइट है और डाइट में सुधार करके डायबिटीज के रिस्क में कमी लाई जा सकती है। साथ में रिपोर्ट ये भी कहती है कि डायबिटीज से ग्रस्त लोगों के आहार में प्रोटीन को बढ़ाने से बहुत सकारात्मक प्रभाव दिख सकते हैं। अगर डायबिटीज के खतरे को कम करना है तो, इसके लिए अपने रोजाना के आहार में प्रोटीन की मात्रा को 5 से 10 प्रतिशत तक बढ़ाना चाहिए और कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा को इतना ही यानी 5 से 10 प्रतिशत कम करना चाहिए।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) पढ़ें हिंदी में और देखें छोटी बड़ी सभी न्यूज़ Times Now Navbharat Live TV पर। हेल्थ (Health News) अपडेट और चुनाव (Elections) की ताजा समाचार के लिए जुड़े रहे Times Now Navbharat से।