Cramps in Legs While Sleeping: रात में सोते समय पैरों में ऐंठन क्यों होती है? जानें क्या हैं कारण और इससे बचाव के उपाय
Cramps in Legs While Sleeping: अमेरिकन फैमिली फिजिशियन, एक मेडिकल जर्नल के अनुसार, रात में पैर की ऐंठन 60 प्रतिशत वयस्कों को प्रभावित करती है। इसे मांसपेशियों में ऐंठन के रूप में भी जाना जाता है।
रात में सोते समय पैरों में ऐंठन क्यों होती है
Cramps in Legs While Sleeping: अमेरिकन फैमिली फिजिशियन, एक मेडिकल जर्नल के अनुसार, रात में पैर की ऐंठन 60 प्रतिशत वयस्कों को प्रभावित करती है। इसे मांसपेशियों में ऐंठन के रूप में भी जाना जाता है। रात में पैर की ऐंठन तब होती है जब पैर की एक या अधिक मांसपेशियां अनैच्छिक रूप से कस जाती हैं। ऐंठन की समस्या जागते और सोते किसी भी समय हो सकती है। ऐंठन की समस्या ज्यादातर समय, मांसपेशियों को 10 मिनट के भीतर आराम मिलता है, यह कभी-कभी नींद को भी बाधित कर सकता है। संबंधित खबरें
इस रिपोर्ट पर जोर डालते हुए, सलाहकार रेडियोलॉजिस्ट, डॉक्टर नूरी ने इंस्टाग्राम पर लिखा, "शरीर में कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों की कमी के कारण पैरों में ऐंठन की समस्या होती है।संबंधित खबरें
नाइट लेग क्रैम्प्स क्या हैं?नाइट लेग के बारे में समझाते हुए, डॉक्टर नूरी ने कहा, "नाईट लेग क्रैम्प्स आपके पैरों में अनैच्छिक ऐंठन या संकुचन हैं। आम तौर पर, ये ऐंठन बछड़े की मांसपेशियों को प्रभावित करती हैं, और इसे गैस्ट्रोकनेमियस मांसपेशियों के रूप में भी जाना जाता है। इसके साथ ही उन्होंने कहा "कुछ मामलों में, आपके सामने की जांघों में क्वाड्रिसेप्स के रूप में जानी जाने वाली मांसपेशियां, या हैमस्ट्रिंग के रूप में जानी जाने वाली जांघें भी प्रभावित हो सकती हैं।
जब आप पैर में ऐंठन का अनुभव करते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं?डॉक्टर नूरी के अनुसार, नाईट लेग क्रैम्प्स आपके पैरों में अनैच्छिक ऐंठन या संकुचन हैं, जो रात में आपके पैरों में एक तंग, गांठदार एहसास जैसा महसूस हो सकता है। डॉक्टर का कहना है कि इसकी वजह से आप पैर की पिंडली की मांसपेशियों में तेज दर्द महसूस करेंगे जो उस समय के लिए तनावपूर्ण और लगातार रहेगा।
नाइट लेग क्रैम्प्स क्यों होते हैं?विशेषज्ञ रात के समय पैर में ऐंठन का सही कारण नहीं जानते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपकी नसें आपकी मांसपेशियों को गलत संकेत भेजती हैं। उदाहरण के लिए आप ऐसे समझें, जब आप सपने देखते हैं तो आपका मस्तिष्क गलती से आपके पैर को चलने के लिए कह सकता है। यह आपके बछड़े की मांसपेशियों को भ्रमित करता है और उन्हें अनुबंधित करता है।
डॉ. के एन नागभूषण, वरिष्ठ सलाहकार, वैस्कुलर एंड एंडो वैस्कुलर सर्जरी, फोर्टिस हॉस्पिटल्स, बैंगलोर ने कहा, “यह स्थिति विभिन्न कारकों जैसे निर्जलीकरण, मांसपेशियों की थकान, तंत्रिका क्षति, कुछ दवाओं और मधुमेह जैसी चिकित्सा स्थितियों के कारण हो सकती है। संबंधित खबरें
क्या जोखिम हो सकते हैंइन कारणों की वजह से पैर में ऐंठन होने की अधिक संभावना है
- अगर आपकी उम्र 50 या उससे ज्यादा है।
- अपनी मांसपेशियों पर बहुत अधिक काम कर रहे हैं।
- बिना हिले-डुले बहुत देर तक बैठे रहने की वजह से।
- पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने की वजह से।
- कठोर सतहों पर बहुत देर तक खड़े रहने की वजह से।
- मधुमेह।
- गर्भवास्था।
- शराब के नशे की वजह से।
- एंटी-हाइपरटेंसिव दवा या एंटी-कोलेस्ट्रॉल दवा की वजह से।
- हाइपोथायरायडिज्म।
उपचार और उपाय
- मांसपेशियों को स्ट्रेच करें।
- अपने बिस्तर से बाहर निकलें और अपने पैर को फर्श पर सपाट करके उसे मजबूती से दबाते हुए खड़े हो जाएं।
- पैरों की मालिश करें।
- अपने पैर को फ्लेक्स करें।
- अपने पैर की उंगलियों को पकड़ें और उन्हें अपनी ओर खींचें।
- गर्म पानी से नहाने से भी मांसपेशियों में ऐंठन कम हो सकती है।
- कभी-कभी ऐंठन वाली मांसपेशियों पर बर्फ लगाने से भी मदद मिलती है।
डॉ नागभूषण के अनुसार, अन्य उपचारों में हीट एंड कोल्ड थेरेपी , दर्द की दवा और अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों को संबोधित करना शामिल है।संबंधित खबरें
क्या इसे रोका जा सकता है?रात में पैर की ऐंठन को रोकने के लिए कुछ सुझाव हैं, इनमें दिन के दौरान और सोने से पहले अपने बछड़े और पैरों की मांसपेशियों को खींचना, अपने पैरों और पैरों का व्यायाम करना, खूब पानी पीना, आरामदायक जूते पहनना और ढीले कपड़े पहनकर सोना शामिल है।
डॉ. नागभूषण ने कहा, “परिधीय धमनी रोग कुछ लोगों में रात में ऐंठन का एक महत्वपूर्ण कारण है। इस स्थिति की उपेक्षा करने से इस्केमिया और गैंग्रीन जैसी गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं। जो लोग लगातार रात में ऐंठन और पैरों में लगातार दर्द का अनुभव करते हैं, उन्हें तत्काल चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। सरल अल्ट्रासाउंड स्कैन धमनी रोग का पता लगा सकते हैं, और दवाओं के साथ उपचार या परिधीय एंजियोप्लास्टी जैसी न्यूनतम इनवेसिव प्रक्रियाएं ऐंठन को ठीक कर सकती हैं और बड़ी जटिलताओं को रोक सकती हैं।संबंधित खबरें
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Ritu raj author
शुरुआती शिक्षा बिहार के मुजफ्फरपुर से हुई। बाबासाहेब भीमराव अंबेडकर विश्वविद्यालय से ग्रेजुएशन पूरा ...और देखें
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