गर्मियों में खाली पेट नहीं रहने को क्यों मना किया जाता है? क्या है इसके पीछे का कारण, एक्सपर्ट से जानें जरूरी जानकारी

Why We should not Stay Empty stomach

Why We should not Stay Empty stomach: गर्मियों के मौसम में हमें अपनी सेहत की खास देखभाल करने की आवश्यकता होती है। मौसम का तापमान इस दौरान व्यक्ति को बीमार बनाने में जरा भी समय नहीं लगाता है। इसलिए इस दौरान खानपान से लेकर जीवनशैली की आदतों तक, सभी का ध्यान रखना बहुत आवश्यक है। इस दौरान आपकी छोटी सी लापरवाही सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। गर्मी में ठंडी-ठंडी चीजें, मौसमी फल और सब्जियां, भरपूर पानी, फलों का रस, शेक और स्मूदी आदि का सेवन करते रहना चाहिए। इनका सेवन करने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। साथ ही, ये शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं। इस तरह आप गर्मियों में लू की चपेट में आने से बचते हैं।

लेकिन बहुत से लोगों के साथ हम अक्सर देखते हैं कि वे सुबह नाश्ता स्किप कर देते हैं, वहीं दिन में कई-कई घंटों तक खाली पेट रहते हैं और कुछ भी नहीं खाते हैं। जबकि गर्मियों में खाली पेट रहने से बचने की सलाह दी जाती है। क्योंकि अगर आप लंबे समय तक खाली पेट रहते हैं, तो यह आपकी सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। डॉक्टर्स से लेकर पेरेंट्स और घर के बड़े-बुजुर्ग भी ऐसा करने से सख्त बचने की सलाह देते हैं। वे हमेशा घर से बाहर कदम रखने से पहले कुछ न कुछ खाने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या आपने कभी ऐसा सोचा है कि आखिर ऐसा क्यों होता है? गर्मियों में लंबे समय तक खाली पेट न रहने की सलाह क्यों दी जाती है? आपको बता दें कि इसके पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं...

गर्मियों में खाली पेट रहने को क्यों मना किया जाता है - Why Is It Not Advisable To Stay Empty Stomach In Summer

आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉक्टर भुवनेश्वरी की मानें तो गर्मियों के मौसम में लोगों पहले ही लू की चपेट में अधिक जोखिम में होते हैं। ज्यादातर लोगों को किसी न किसी वजह से तेज धूप और गर्मी में बाहर निकलना पड़ता है। काम की भागदौड़ में जब सामान्य लोग ही लू के कारण बीमार हो जाते हैं, तो जो लोग बिना कुछ खाए-पिए घर से निकलें हैं, उनका क्या हाल होगा? जब आप खाली पेट घर से बाहर निकलते हैं, तो आपके लू की वजह से बीमार होने की संभावना और भी अधिक बढ़ जाती है। सिर्फ इतना ही नहीं, खाली पेट रहने की वजह से स्वास्थ्य कई तरह से नुकसान भी पहुंचता है।

क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल भी गर्मी में खाली पेट रहने से बचने की सलाह देती हैं। वह बताती हैं कि जब कोई व्यक्ति सुबह का नाश्ता स्किप करता है और घर से बाहर काम के लिए निकल जाता है, तो इसकी वजह से वह दिनभर अधिक थकान और कमजोरी महसूस कर सकता है। इसकी वजह से शरीर डिहाइड्रेट भी हो सकता है, क्योंकि पानी की कमी से बचने के लिए व्यक्ति सिर्फ पानी ही नहीं पीता है, वह जो कुछ भी खाता है, उससे भी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है। लंबे समय तक भूखा या खाली पेट रहने की वजह से गैस्ट्रोपेरिसिस नामक गंभीर समस्या हो सकती है। यह गर्मी में पाचन संबंधी समस्याओं के खतरे को अधिक बढ़ा देता है। साथ ही, स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंच सकता है।

गर्मी में खाली पेट रहना सेहत को कैसे नुकसान पहुंचा सकता है - Side Effects Of Staying Empty In Summer Season In Hindi

गैस्ट्रोपेरेसिस रोग

यह एक गंभीर रोग है, जो तब होता है जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक कुछ नहीं खाता है और खाली पेट रहता है। इस रोग की चपेट में आने के बाद व्यक्ति को घबराहट, ब्लोटिंग, पेट साफ होने में परेशानी, उल्टी-दस्त आदि जैसी समस्याएं देखने को मिलती हैं।

शरीर में कमजोरी

नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन के अनुसार, जब व्यक्ति खाली पेट रहता तो व्यक्ति के रक्त में जरूरी पोषण की कमी हो जाती है। भोजन से ग्लूकोज प्राप्त होता है, जो रक्त के साथ मिलाकर शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। साथ ही, खाली पेट रहने की वजह से प्रोटीन, अमीनो एसिड और फैट आदि का स्तर भी कम हो जाता है, जिससे व्यक्ति बहुत अधिक थकान और कमजोरी महसूस करता है।

शरीर का तापमान बढ़ना

खाली पेट जब आप घर से बाहर निकलते हैं, तो धूप में जाने के बाद शरीर का तापमान अचानक बढ़ सकता है। व्यक्ति की सांस फूलने लगती है और थकान महसूस होती है। इसकी वजह से व्यक्ति के शरीर व मांसपेशियों में दर्द भी महसूस हो सकता है। क्योंकि गर्मी में जाने पर शरीर से पसीने के साथ जरूरी पोषक तत्व भी निकलते हैं।

बीपी का स्तर गिर सकता है

यह गर्मी के दौरान होने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक है। गर्मी के कारण लोगों का बीपी अचानक कम हो जाता है। ऐसे में जो लोग खाली पेट घर से निकलते हैं, उनके लिए यह काफी परेशानी खड़ी कर सकता है। शरीर में कुछ भी न होने वजह से गर्मी में ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखना मुश्किल हो सकता है।

व्यक्ति बेहोश हो सकता है

खाली पेट होने पर गंभीर मामलों में धूप या गर्म तापमान के बीच जाने पर अचानक चक्कर आने और व्यक्ति के बेहोश होने की समस्या भी देखने को मिल सकती है। जिनकी मानसिक स्थिति पहले से कमजोर है उनमें मिर्गी के दौरे भी देखने को मिल सकते हैं।

सिरदर्द गंभीर हो सकता है

खाली पेट रहने की वजह से पेट में गैस बनती है। इससे बहुत से लोगों को सिरदर्द होता है। घर से बाहर निकलने के बाद व्यक्ति का सिरदर्द अधिक बढ़ सकता है। जिन लोगों को पहले से माइग्रेन की शिकायत है, यह उनकी परेशानियां बढ़ा सकता है।

तनाव बढ़ता है

खाली पेट रहने की वजह से शरीर में तनाव हार्मोन का स्तर बढ़ता है। इसकी वजह से व्यक्ति को बहुत अधिक चिंता, तनाव और भ्रम की स्थिति महसूस हो सकती है। गर्म मौसम में जाने के बाद यह समस्याएं और भी अधिक बढ़ सकती हैं।

गर्मी में गर्मी के प्रकोप से बचने और सेहतमंद रहने के लिए अपनाएं ये टिप्स

सबसे पहली चीज जिसका आपको ध्यान रखना है कि आपको खाली पेट नहीं रहना है। बीच-बीच में कुछ न कुछ खाते रहना है।

नाश्ता कभी स्किप न करें। भले एक गिलास दूध के साथ नट्स और ड्राई फ्रूट्स खाएं या कुछ हल्का खाएं, लेकिन खाएं जरूर।

अगर आप भारी भोजन नहीं करना चाहते हैं, तो फल खा सकते हैं या जूस पी सकते हैं।

अपने पास पानी की बोतल हमेशा रखें। बीच-बीच में पानी पीते रहें।

नींबू पानी, सत्तू, आम पन्ना, बेल का शरबत, शेक और स्मूदी आदि पी सकते हैं। इससे शरीर को ठंडक मिलेगी और पेट भी भरा रहेगा।

कोशिश करें कि दिन के समय घर से बाहर न निकलें। सुबह या शाम के समय आप बाहर निकल सकते हैं। दिन के समय बहुत जरूरी होने पर ही बाहर जाएं।

अगर आप भी अक्सर घर से खाली पेट ही घर से निकल जाते हैं, तो अब से ऐसा करना बंद कर दें। यह आपको स्वास्थ्य के लिए काफी नुकसानदेह हो सकता है। हमेशा कुछ न कुछ खा पीकर ही घर से निकलतें।

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