टीनएजर्स को क्यों नहीं पीनी चाहिए ज्यादा चाय-कॉफी? जानें इसके नुकसान और एक दिन में कितना सेवन है सेफ

Why Teenagers Should Not Drink Too Much Tea-Coffee

Side Effects Of Drinking Too Much Tea-Coffee: टीनएजर्स, स्कूल व कॉलेज जाने वाले लोगों को हमेशा यह सलाह दी जाती है कि उन्हें चाय-कॉफी का सेवन बहुत सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। लेकिन ज्यादातर अपने दिन की शुरुआत से लेकर रात तक कई-कई कप चाय-कॉफी व कई अन्य एनर्जी ड्रिंक्स आदि का सेवन करते हैं, जिनमें बहुत ज्यादा कैफीन होता है। पढ़ाई के दौरान नींद को भगाने और दिनभर एनर्जेटिक महसूस करने के लिए टीनएजर्स बार-बार इन कैफीन से भरपूर ड्रिंक्स का सेवन करते हैं। यह सही है कि चाय-कॉफी में मौजूद कैफीन थकान, सिरदर्द को दूर करता है, मस्तिष्क को एक्टिव करता है और फोकस बढ़ाता है। लेकिन इसका अधिक मात्रा में सेवन सेहत को गंभीर नुकसान भी पहुंचा सकता है। खासकर, उनके मानसिक स्वास्थ्य को। इस लेख में हम आपको टीनएजर्स को ज्यादा चाय-कॉफी क्यों नहीं पीनी चाहिए, इसके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव और रोज कितनी चाय-कॉफी पीना स्वस्थ है, इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

टीनएजर्स को ज्यादा चाय-कॉफी क्यों नहीं पीनी चाहिए- Why Teenagers Should Not Drink Too Much Tea-Coffee In Hindi

असल मे चाय-कॉफी में कैफीन बहुत अधिक मात्रा में होता है। यह एक स्टीमुलेंट है, जो हमारे नर्वस सिस्टम को एक्टिव रखता है। लेकिन इसका अधिक सेवन सतर्कता को बढ़ा सकता है। कैफीन सिर्फ अस्थायी रूप से हमारे शरीर को एनर्जी प्रदान करता है। यह मूड में सुधार करने में भी मदद कर सकता है, लेकिन इसका अधिक सेवन आपको चिड़चिड़ा भी बना सकता है। यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य को भी कई तरह से प्रभावित कर सकते हैं जैसे,

1. ब्रेन का विकास रुक सकता है: कम उम्र में कैफीन पीने से मस्तिष्क का विकास प्रभावित हो सकता है। यह विकास को धीमा करने या रोकने में योगदान दे सकता है।

2. लत लग सकती है: इसका सेवन करने से आप अच्छा महसूस करते हैं, जिससे डोपामाइन हार्मोन रिलीज होता है, जो एक हैप्पी हार्मोन है। यह आपको अच्छा महसूस कराता है, जिससे आप इसका बार-बार सेवन करते हैं। इससे आपको कैफीन की लत भी लग सकती है।

3. नींद से जुड़ी समस्याएं देखने को मिल सकती हैं: दिनभर में अधिक कैफीन लेने और देर रात इसका सेवन करने से रात को नींद न आने की समस्या हो सकती है। इससे आपको ओवरथिंकिंग, एंग्जायटी, तनाव और अवसाद जैसी स्थितियों का सामना भी करना पड़ सकता है। सुबह नींद न पूरी होने की वजह से सिरदर्द, बहुत थकान और आलस भी महसूस हो सकता है।

एक दिन में चाय-कॉफी का कितना सेवन सुरक्षित है- How Much Tea-Coffee Safe Daily Safe In Hindi

दिन में 2-3 कप चाय-कॉफी पीना ठीक है, लेकिन इससे अधिक का सेवन वयस्कों को भी करने की सलाह नहीं दी जाती है। कैफीन की बात करें, तो टीनएजर्स को 100 मिलीग्राम से अधिक कैफीन नहीं लेना चाहिए। यानी टीनएजर्स के लिए सिर्फ 1-2 कॉफी पीना ही पर्याप्त है, इससे अधिक का सेवन नहीं करना चाहिए।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में

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