Winter Diet: क्या सर्दियों में फल खाने चाहिए, जानें कब खाने से मिलेगा ज्यादा फायदा
Winter Diet Tips: फल खाना हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि फल खाने का सही तरीका और समय क्या है? सर्दी के मौसम में भी आप फल खा सकते हैं और इसे प्रॉपर टाइम पर खाना जरूरी है। जान लें सर्दियों में फल खाने के नियम।
सर्दी में फल खाने के नियम
फल खाने से हमें जल्दी भूख नहीं लगती और पेट भी ज्यादा देर तक भरा रहता है। सुबह के नाश्ते में रोजाना फल खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। हालांकि, इसे खाते समय कुछ जरूरी बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए।
जानते हैं कि सर्दी के मौसम में फल खाने का सही नियम क्या है।
1. कहते हैं किसी भी चीज की अति ठीक नहीं होती। कुछ ऐसा ही फल के साथ भी है। हद से ज्यादा फल खाना भी आपके स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है।
2. यूं तो फल खाने का कोई सही समय नहीं होता, लेकिन एक्सपर्ट्स के अनुसार लोगों को नाश्ते के बाद या शाम को स्नैक्स और वर्कआउट करने के बाद फल का सेवन करना चाहिए। इसमें पौषक तत्वों का भरपूर मात्रा होती है। हमेशा फल को अच्छे से चबाकर करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है।
3. ज्यादातर लोग यह सोचते हैं कि मार्केट से जूस पी लिया तो शरीर में फल की पूर्ति हो गई लेकिन ऐसा नहीं है। फल को हमेशा चबाकर खाना चाहिए। काटकर और चबाकर खाना ही फल खाने का का सही तरीका है।
4. कई लोग फल के साथ अलग- अलग चीजों को मिलाना पसंद करते हैं, जिसकी वजह से उनकी पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है। अलग-अलग चीजों को एक साथ खाने से पोषक तत्व पूरी तरह नहीं मिलते हैं। इसलिए हमेशा एक समय में एक ही फल खाएं।
5. सर्दियों के मौसम में किसी भी कच्चे फल का सेवन करने से बचना चाहिए। फल को पकने दें और इसके साथ दालचीनी मिलाकर खाएं।
6. सर्दी, जुकाम, पेट दर्द या बुखार जैसी किसी भी समस्या में फल खाने से बचें। एक्सपर्ट्स कहते हैं कि अगर तबियत खराब हो तो फल नहीं खाना चाहिए।
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TNN हेल्थ डेस्क author
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