सर्दियों के ये 10 सुपरफूड्स करते हैं फैट कटर का काम, बैली फैट का मिटा देंगे नामोनिशान, महीनेभर में अंदर धंसेगा फूला हुआ पेट

दालचीनी

इस खुशबूदार लकड़ी में थर्मोजेनिक गुण होते हैं, यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट और फैट बर्न करने में मदद करती है। आप दोपहर के खाने के बाद 1 कप दालचीनी की चाय पी सकते हैं।

मेथी दाना

इन छोटे कड़वे बीजों में घुलनशील फाइबर होते हैं, जो भोजन के पाचन की प्रक्रिया को धीमा करके भूख को दबाने मं मदद करते हैं। आप सुबह खाली पेट मेथी दाना की चाय पी सकते हैं।

चिया के बीच

फाइबर और ओमेगा-3 से भरपूर ये काले बीज शरीर की सूजन कम करने में मदद करते हैं। इन्हें अपने शेक और स्मूदी में शामिल कर सकते हैं।

अलसी के बीज

इन भूरे बीजों में भी ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ फाइबर की मात्रा बहुत अच्छी होती है। जो भूख दबाने और तेजी से फैट बर्न करने में मदद करते हैं। इन्हें भूनकर खा सकते हैं या शेक और स्मूदी में डाल सकते हैं।

अदरक

अदरक में भी थर्मोजेनिक कंपाउंड होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म की गति बढ़ा देते हैं। इससे कैलोरी भी तेजी से जलती है। शाम को अदरक की चाय पीने से फायदा मिलता है।

काली मिर्च

इस काले मसाले में पाइपराइन नामक एक्टिव कंपाउंड होता है, जिसकी मदद से मेटाबॉलिज्म बेहतर काम करता है और फैट बर्न में मदद मिलती है। आप इनका पाउडर अपने आटे में मिला सकते हैं, करी, सूप और सब्जियों में भी शामिल कर सकते हैं।

एप्पल साइडर विनेगर

इस खट्टे ड्रिंक में एसिटिक एसिड होता है, जो अनहेल्दी फूड्स की क्रेविंग कंट्रोल करने और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद करता है। खाने से पहले एक कप पानी में 15-20ml एसीवी घोलकर पी सकते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी सब्जियां, खासकर पालक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। ये शरीर की सूजन को कम करके वेट लॉस में मदद करती हैं। इन्हें सब्जी के रूप में खाएं।

कलौंजी

ये काले बीज भी मेटाबलिज्म बढ़ाकर वजन घटाने में मदद करते हैं। कलौंजी की चाय बनाकर पीने से वेट लॉस में मदद मिलेगी

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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