Winter Health Tips: सर्दियों में बढ़ जाता है हार्ट अटैक का खतरा, जानें कैसे रखें ठंड में दिल की सेहत का ध्यान
Winter Health Tips, How to prevent heart attack in winters: ठंड के मौसम में हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा रहता है। मेडिकल लाइन से भी इस बात के प्रमाण मिले हैं। यहां देखें सर्दियों में हार्ट अटैक से बचने के टिप्स।
Updated Nov 6, 2022, 08:01 IST
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ठंड के सीजन में सबसे ज्यादा नुकसान आपके कार्डियोवैस्कुलर और रेस्पिरेटरी सिस्टम को ही होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि हवा में ठंड के कारण सांस लेने में दिक्कत होना बहुत आम हो जाता है। और सांस की नली में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन न जाने की वजह से दिल की सेहत भी खराब हो जाती है। सांस लेने भी दिक्कत, छाती में दर्द और धड़कन बढ़ जाना किसी गंभीर दिक्कत का संकेत हो सकते हैं। इसलिए ऐसी समस्या से बचाव सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि स्थिति और खराब न हो।
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Tips to prevent heart attack in winters
- खाने में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा बढ़ाएं: विशेषज्ञों का मानना है कि, जिन फलों और सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा भरपूर होती है। सर्दी के मौसम में उनका सेवन अवश्य ही करना चाहिए। ये दिल की सेहत स्वस्थ बनाएं रखने का काम करते हैं। गाजर, पालक, बीटरूट, अनार, टमाटर, अंगूर में अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं।
- एक्सरसाइज: हल्की फुल्की एक्सरसाइज या फिर किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटी करते रहना, है किसी के लिए बेहद जरूरी है। ऐसा करने से आपका शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य दोनो बरकरार रहेगा। आप योग, मेडिटेशन, रनिंग, साइक्लिंग या फिर और कुछ भी कर सकते हैं। इससे आपका हार्ट और इम्यूनिटी सही रहेगी।
- लाइफस्टाइल: अगर आपको स्वस्थ शरीर चाहिए तो उसके लिए अच्छा लाइफस्टाइल और रूटीन फॉलो करना सबसे ज्यादा जरूरी है। नहीं तो आपकी बॉडी कभी सही तरह से फंक्शन कर ही नहीं पाएगी। इसलिए समय पर सोना, समय पर खाना, और काम करना महत्वपूर्ण है।
- शराब और सिगरेट से दूरी बनाएं: इस तरह के नशीले पदार्थों से होने वाले नकारात्मक प्रभाव सीधे आपके दिल पर पड़ते हैं। वहीं अगर आप ठंड से मौसम में शराब और सिगरेट का सेवन अत्यधिक करते हैं। तो इसके दुष्परिणाम भी ज्यादा देखने को मिलते हैं।
- ओमेगा-3 का सेवन: हृदय की अच्छी सेहत के लिए, ओमेगा-3 का सेवन बहुत अच्छा माना जाता है। इससे ज्वाइंट पेन, हार्ट की स्टिफनेस, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रहता है।
- ज्यादा पानी पीएं: ठंड के मौसम में अक्सर हमारा पानी का इनटेक कम हो जाता है। इसलिए अच्छा खाने के साथ साथ सही मात्रा में पानी पीते रहना भी बहुत जरूरी है। इसके शरीर हाइड्रेटेड रहेगा, तथा दिल की समस्या से बचाव होगा।
- खुद को गर्म रखें: कोशिश करें की आपकी ठंडी हवा के सीधे कॉन्टैक्ट में न आए। गर्म कपड़े पहने, सिर और कानों को अच्छे से ढकें। साथ ही छाती को भी हवा लगने से खास बचाएं।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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हरियाणा की राजनीतिक राजधानी रोहतक की रहने वाली हूं। कई फील्ड्स में करियर की प्लानिंग करते-करते शब्दों की लय इतनी पसंद आई कि फिर पत्रकारिता से जुड़ गई।...और देखें
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