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World Breastfeeding Week: स्तनपान कराने वाली महिलाएं खाना शुरू कर दें ये देसी चीजें, खाते ही दोगुना तेजी से होगा स्तनों में दूध का उत्पादन

Foods To Increase Breast Milk In Hindi: अगर किसी महिला के स्तनों में पर्याप्त दूध का उत्पादन नहीं हो रहा है, तो ऐसे में कुछ फूड्स का सेवन उनके लिए बहुत लाभकारी साबित हो सकता है। आयुर्वेद के अनुसार हमारे किचन में ही ऐसी कई चीजें मौजूद हैं, जो स्तनों में दूध का उत्पादन बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।

Authored by : Vineet

Updated Aug 4, 2024, 18:06 IST

Foods To Increase Breast Milk In Hindi

Foods To Increase Breast Milk In Hindi: बहुत सी महिलाओं के साथ यह समस्या देखने को मिलती है कि उनके स्तनों में दूध का पर्याप्त उत्पादन नहीं होता है। वह लंबे समय तक अपने बच्चे को स्तनपान नहीं करा पाती हैं। बहुत से महिलाओं को बच्चे के जन्म के समय ही इस तरह की परेशानी का सामना करना पड़ता है। ऐसे में वह अपने बच्चे को पर्याप्त दूध न पिला पाने के कारण काफी चिंतित महसूस करती है। वह इस बात को लेकर काफी परेशान रहती हैं कि आखिर स्तनपान कराने के लिए स्तनों में दूध का उत्पादन कैसे बढ़ाएं?

हेल्थ इन्फ्लूएंसर और आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. दीक्षा भावसार की मानें तो इसमें कुछ फूड्स आपकी मदद कर सकते हैं। ऐसे कई फूड्स हैं जिन्हें अपनी दैनिक डाइट में शामिल करके स्तनपान कराने वाली महिलाएं आसानी से ब्रेस्ट मिल्क बढ़ा सकती हैं। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

मां का दूध है बच्चे के लिए अमृत

डॉ. दीक्षा के अनुसार, जब मां एक बच्चे को जन्म देती है, तो डॉक्टर हमेशा यह सुझाव देते हैं कि बच्चे कम से कम 6 महीने तक सिर्फ मां का दूध ही पिलाना चाहिए। लेकिन आयुर्वेद सुझाव देता है कि कम से कम 18 महीने या उससे भी अधिक समय तक बच्चे को स्तनपान कराना चाहिए। आयुर्वेद के अनुसार, मां का दूध बच्चे के लिए अमृत है, क्योंकि यह प्राकृतिक रूप से बैक्टीरिया मुक्त होता है।

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यह बच्चे को कई तरह के संक्रमण और बीमारियों से बचाता है। मां का दूध आईजीए एड लेक्टोफेरिन के अच्छे भंडार के रूप में काम करता है, जो किसी भी अन्य दूध में इतनी अधिक मात्रा में उपलब्ध नहीं होते हैं। मां का दूध विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया के खिलाफ बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और शिशु को कई बीमारियों से बचाता है।

ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए खाएं ये देसी चीजें - Foods To Increase Breast Milk In Hindi

मेथी के बीज

इन बीजों की चाय बनाकर पी जा सकती है। या फिर एक चम्मच मेथी के बीज को रात भर के लिए पानी में भिगोकर सुबह इनका सेवन किया जा सकता है। साथ में बचा हुआ पानी भी पिएं।

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सौंफ के बीज

सौंफ का शरबत या सिर्फ सौंफ की चाय का दिन में 1-2 बार सेवन करने से भी बहुत लाभ मिलेगा।

जीरा

आप अपने भोजन में खाना पकाते समय जीरा मिला सकते हैं। जीरे का पानी या चाय दिन में एक - दो बार पी सकते हैं।

तिल

आप तिल के लड्डू बनाकर खा सकते हैं या फिर इसे तड़के में सरसों के बीज के साथ भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

शतावरी

यह स्तनपान के दौरान सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली जड़ी-बूटियों में से एक है। आप किसी आयुर्वेदिक डॉक्टर की सलाह शतावरी को पाउडर, घी या गोली के रूप में ले सकते हैं।

सूखे मेवे

अखरोट, बादाम, काजू, पिस्ता जैसे सूखे मेवे दिन में एक-दो बार खा सकते हैं। मुट्ठी भर सूखे मेवे पर्याप्त हैं।

हरी सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, सरसों का साग, लौकी, तोरी जैसी लौकी की सब्जियां और दालें स्तन के दूध की सप्लाई को बेहतर बनाने में मदद करती है। साथ ही, आपको पर्याप्त आयरन, प्रोटीन और फाइबर भी देती हैं।

नारियल

नारियल का पानी और गुड़ के साथ सूखा नारियल दोनों स्तन के दूध उत्पादन में मदद करते हैं।

अलसी के बीज

सूखे भुने हुए अलसी के बीजों को भोजन के बाद मुखवास के रूप में खाया जा सकता है।

मोरिंगा

यह स्तनों में दूध के उत्पादन में सुधार के साथ-साथ मां और बच्चे दोनों के लिए अत्यधिक पौष्टिक। इसका पाउडर का सेवन पानी /शहद के साथ या भोजन में मिलाकर लिया जा सकता है।

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Vineet author

मैं टाइम्स नाऊ नवभारत के साथ बतौर चीफ कॉपी एडिटर जुड़ा हूं। मूल रूप से दिल्ली का रहने वाला हूं। हेल्थ और फिटनेस जुड़े विषयों में मेरी खास दिलचस्पी है।...और देखें

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