World Health Day: ह्रदय के थक जाने पर आ सकता है हार्ट अटैक, योग के जरिए दिल को ऐसे करें रिलैक्स

Updated Apr 5, 2023, 11:21 AM IST

How to Relax Heart : दिल को आराम देना बहुत जरूरी है। वरना हार्ट पर पड़ने वाला तनाव दिल के दौरे का कारण बन सकता है। हार्ट अटैक के लक्षण दिखाई देने के बाद व्यक्ति को विपरीत करणी आसन करना चाहिए, इससे थके हुए दिल को आराम मिलता है और दिल का दौरा पड़ने की संभावना भी कम हो जाती है।

Silent Heart Attack : क्या हार्ट अटैक के मरीजों के लिए योग अच्छा है?

World Health Day 2023: दिल 24x7 लगातार काम करता है। दिल का दौरा तब पड़ता है जब उस पर दबाव और तनाव बहुत अधिक बढ़ जाता है। लेकिन उससे पहले दिल अपनी थकान का इशारा भी देता है। जिस पर लोग ध्यान नहीं देते।

पुरुषों और महिलाओं में दिल के दौरे के संकेत और लक्षण सामान हो सकते हैं; सीने में दर्द या बेचैनी, सांस लेने में कठिनाई;,जबड़े, गर्दन, पीठ, हाथ या कंधे में दर्द या बेचैनी, मिचली आना, चक्कर आना या असामान्य रूप से थकान महसूस होना हो सकता है।

फिटनेस ट्रेनर निमिष यादव ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर कार्डियक थकान के लक्षणों के बारे में जानकारी दी है। यदि आप उच्च रक्तचाप, सांस लेने में तकलीफ से पीड़ित हैं, तो यह हृदय विकार का संकेत हो सकता है।

विपरीत करणी आसन | Viparit Karni Aasan

कार्डियक थकान के लक्षणों से पीड़ित हैं उन्हें विपरीत करणी आसन शुरू करना चाहिए। इन लक्षणों से पीड़ित लोगों को तुरंत प्रतिकरणी आसन शुरू करना चाहिए। जो लोग इन लक्षणों से परेशान हैं उन्हें तुरंत वीतरा किरण वाले आसन करना शुरू कर देना चाहिए। इसमें खून आसानी से दिल तक पहुंच जाता है और दिल को ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती है। ये योगासन हृदय की मांसपेशियों को आराम पहुंचाने में मदद करते हैं।

विपरीत करणी आसन विधि | Viparit Karni Aasan Mudra

इस ह्रदय योग मुद्रा के लिए चटाई को दीवार के समानांतर फैला लें।
अब चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं।
धीरे-धीरे अपने पैरों को आसमान की तरफ उठाएं।
फिर अपने हिप्स को दीवार से टच करें।
इसके बाद दीवार की मदद से पैरों को सीधा कर लें।
अपने हाथों को फर्श पर रखें और अपनी कमर और सिर को फर्श पर टिकाएं।
कुछ देर इस मुद्रा में गहरी और आराम से सांस लें।

''विपरीत करणी'' के लाभ | Benefits of Viparit Karni Aasan

गहरी नींद लाता है
चिंता, गठिया, सिरदर्द और तनाव से राहत देता है
मिजाज रोकता है
तंत्रिका तंत्र को आराम देता है
पीठ दर्द से राहत देता है

कितनी देर तक इस योग को करें ? | How long do you do each yoga pose?

फिटनेस एक्सपर्ट्स के मुताबिक दिल को आराम देने के लिए इस योग को 5-10 मिनट तक करें। इसका परिणाम कुछ ही हफ्तों में दिखने लगेगा। इसे आप सुबह खाली पेट या सोने से पहले कर सकते हैं।

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प्रणव मिश्र author

मीडिया में पिछले 5 वर्षों से कार्यरत हैं। इस दौरान इन्होंने मुख्य रूप से टीवी प्रोग्राम के लिए रिसर्...और देखें

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