World Health Day: भारत ने पूरी दुनिया को दी हैं सेहतभरी ये आदतें, अमेरिका इंग्लैंड भी लगा चुके हैं मुहर

Traditional Indian Healthy Habits

Traditional Indian Healthy Habits: प्राचीन काल से ही कुछ भारतीय पारंपरिक आदतें हमारे जीवन का एक अहम हिस्सा हैं। ये आदतें न सिर्फ हमें सभ्य बनाती है, बल्कि इनका हमारे स्वास्थ्य के साथ भी गहरा संबंध है। लेकिन आजकल हम देखते हैं कि मोडर्न होने के चक्कर में हम लोग अपनी पारंपरिक आदतों को छोड़कर विदेशी संस्कृति को अपना रहें, जबकि भारतीय संस्कृति का कोई मुकाबला नहीं है। आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि आज विदेशों में भी भारतीय संस्कृति को आदतों को अपनाया जा रहा है। भारतीय संस्कृति की ऐसी कई आदतें हैं, जो विदेशों में भी बहुत प्रचलित हैं और बड़े-बड़े देश भी इनके फायदों पर अपना समर्थन दे चुके हैं। हर साल की तरह इस साल भी 7 अप्रैल को विश्व स्वास्थ्य दिवस मनाया जाएगा, जिससे कि लोगों को स्वस्थ जीवन जीने के महत्व को समझाया जा सकता है, स्वस्थ रहने को लेकर जागरूक किया जा सकते और बीमारियों से बचाया जा सके। विश्व स्वास्थ्य दिवस के मौके पर इस लेख में हम आपको भारतीय संस्कृति की कुछ ऐसी स्वस्थ आदतें बता रहे है, जो संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हैं और बड़े-बड़े देश भी इनके फायदों का समर्थन करते हैं।

भारतीय संस्कृति की स्वस्थ आदतें - Traditional Indian Healthy Habits In Hindi

मिट्टी के बर्तनों में खाना पकाना

मिट्टी के बर्तनों में पका खाना बहुत ही स्वादिष्ट और लाभकारी होता है। मिट्टी के बर्तनों में भोजन धीरे-धीरे पकता है। मिट्टी के बर्तन में पके भोजन का पोषण बरकरार रहता है, जबकि कुकर में कई जरूरी पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं।

योग और मेडिटेशन

यह भारतीय पारंपरिक तकनीक संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होती हैं। आज विदेशों में इनका चलन अब काफी बढ़ गया है।

धूप में बैठना

प्राचीन काल से ही हम भारतीय कई समस्याओं में धूप को दवा की तरह प्रयोग करते हैं। साइंस भी इस बात को मान चुका है कि धूप में समय बिताने के कई फायदे हैं। यह हमारे शरीर की कोशिकाओं धूप की आवश्यकता होती है। इसके माध्यम से हमारा शरीर विटामिन डी बनाने में भी सक्षम होता है। यह तनाव कम करने और शरीर को रिलैक्स करने में मदद करती है।

सूर्य नमस्कार

यह प्राचीन वर्कआउट तकनीक इतनी फायदेमंद है कि जिम जाकर एक्सरसाइज करना भी इसके आगे कमजोर पड़ जाता है। इसके अनेक फायदे हैं। ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने में यह कारगर है। शारीरिक स्वास्थ्य से लेकर मानसिक स्वास्थ्य तक, इसका अभ्यास करने से सेहत को जबरदस्त लाभ मिलते हैं।

डिनर रात में जल्दी करना

शाम को 7 बजे तक रात का खाने की आदत कई बीमारियों से आपको दूर रखती है। जल्दी खाने की वजह से भोजन को पचने के लिए काफी समय मिल जाता है और वह शरीर में टॉक्सिसिटी नहीं करता है। यह पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के साथ वजन कंट्रोल रखने में भी मदद करता है।

जूते-चप्पल घर से बाहर उतारना

हम भारतीय हमेशा घर में घुसने से पहले जूते-चप्पल बाहर ही उतार देते हैं। आज यह सिद्ध हो चुका है कि इन्हे घर में पहनकर जाने से गंदगी, वायरस, बैक्टीरिया और कीटाणुओं का प्रवेश भी घर में होता है। ये हानिकारक बैक्टीरिया या कीटाणुओं सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं।

जमीन पर बैठकर भोजन करना

जमीन पर बैठकर खाते समय शरीर आराम की मुद्रा में होता है। साथ ही, जब आप भोजन के लिए आगे की ओर झुकते हैं, तो इससे अग्नाशय की मसाज होती है। यह इंसुलिन रिलीज करने और पाचन क्रिया दुरुस्त करने में मदद करता है। वहीं, खड़े होकर खाना खाने के कई नुकसान हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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