World Health Day: भारत ने पूरी दुनिया को दी हैं सेहतभरी ये आदतें, अमेरिका इंग्लैंड भी लगा चुके हैं मुहर

धूप में बैठना

प्राचीन काल से ही हम भारतीय कई समस्याओं में धूप को दवा की तरह प्रयोग करते हैं। साइंस भी इस बात को मान चुका है कि धूप में समय बिताने के कई फायदे हैं। यह हमारे शरीर की कोशिकाओं धूप की आवश्यकता होती है। इसके माध्यम से हमारा शरीर विटामिन डी बनाने में भी सक्षम होता है। यह तनाव कम करने और शरीर को रिलैक्स करने में मदद करती है।

सूर्य नमस्कार

यह प्राचीन वर्कआउट तकनीक इतनी फायदेमंद है कि जिम जाकर एक्सरसाइज करना भी इसके आगे कमजोर पड़ जाता है। इसके अनेक फायदे हैं। ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने में यह कारगर है। शारीरिक स्वास्थ्य से लेकर मानसिक स्वास्थ्य तक, इसका अभ्यास करने से सेहत को जबरदस्त लाभ मिलते हैं।

डिनर रात में जल्दी करना

शाम को 7 बजे तक रात का खाने की आदत कई बीमारियों से आपको दूर रखती है। जल्दी खाने की वजह से भोजन को पचने के लिए काफी समय मिल जाता है और वह शरीर में टॉक्सिसिटी नहीं करता है। यह पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के साथ वजन कंट्रोल रखने में भी मदद करता है।

जूते-चप्पल घर से बाहर उतारना

हम भारतीय हमेशा घर में घुसने से पहले जूते-चप्पल बाहर ही उतार देते हैं। आज यह सिद्ध हो चुका है कि इन्हे घर में पहनकर जाने से गंदगी, वायरस, बैक्टीरिया और कीटाणुओं का प्रवेश भी घर में होता है। ये हानिकारक बैक्टीरिया या कीटाणुओं सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं।

जमीन पर बैठकर भोजन करना

जमीन पर बैठकर खाते समय शरीर आराम की मुद्रा में होता है। साथ ही, जब आप भोजन के लिए आगे की ओर झुकते हैं, तो इससे अग्नाशय की मसाज होती है। यह इंसुलिन रिलीज करने और पाचन क्रिया दुरुस्त करने में मदद करता है। वहीं, खड़े होकर खाना खाने के कई नुकसान हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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