World Liver Day: इन गलतियों की वजह से लोग हो जाते हैं फैटी लिवर का शिकार, बचाव के लिए एक्सपर्ट से जानें सरल टिप्स

शराब पीना: इसमें कैलोरी बहुत ज्यादा होती हैं। इसका अधिक सेवन लिवर में सूजन और फैट जमा होने का कारण बनता है। इससे अल्कोहलिक फैटी लीवर रोग होता है।

एक्टिन न रहना: शरीर की अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करने और शरीर में फैट के जमाव को रोकने के लिए यह बहुत आवश्यक है कि आप शारीरिक रूप से एक्टिव रहें।

शरीर का बढ़ता वजन: मोटापे से पीड़ित लोगों में फैटी लिवर की समस्या काफी देखने को मिलती है, यह फैटी लिवर के प्रमुख जोखिम कारकों में शामिल है।

फैटी लिवर बढ़ाता है इन बीमारियों का खतरा - Health Problems Caused By Fatty Liver

यह एक ऐसी बीमारी है जो सिर्फ आपके लिवर स्वास्थ्य को ही प्रभावित नहीं करती है, बल्कि इसकी वजह से शरीर में कई अन्य बीमारियों के विकास का खतरा भी बढ़ता है, इसकी वजह से कई गंभीर रोग हो सकते हैं जैसे,

फैटी लिवर के लक्षण- Fatty Liver Symptoms In Hindi

त्वचा और आंखों में पीलापन

पीलिया रोग

पेट में सूजन

त्वचा में खुजली

पैरों में सूजन

सांस लेने में तकलीफ

तिल्ली या स्प्लीन का बढ़ा हुआ आकार

तलवे लाल पड़ना

फैटी लिवर से बचने और मैनेज करने के टिप्स - Tips To Manage And Prevent Fatty Liver In Hindi

स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें

कोशिश करें कि अपनी डाइट में फल-सब्जियां अधिक शामिल करें। ऐसे फूड्स चुनें जिनमें फैट कम और अन्य जरूरी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में हों। साबुत अनाज, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर फूड्स खाएं।

एक्सरसाइज करें

रोज सिर्फ 30 मिनट थोड़ा-बहुत एक्सरसाइज जैसे वेट ट्रेनिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, योग, पैदल चलना, स्विमिंग, साइकिलिंग के समय निकालें। इससे फैटी लिवर से बचाव और इसके प्रबंधन में बहुत मदद मिलेगी।

शराब और स्मोकिंग से दूरी बनाएं

जीवनशैली की ये खराब आदतें लिवर को डैमेज करती हैं। लिवर को सेहतमंद रखने के लिए आज से इनसे दूरी बनाएं।

समय-समय पर जांच कराएं

हमेशा यह सलाह दी जाती है कि साल में 1 बार अपनी सेहत की जांच जरूर करानी चाहिए। इससे फैटी लिवर के साथ कई अन्य रोगों से बचाव में भी मदद मिलती है। इसके लिए आप अपने डॉक्टर से भी सलाह ले सकते हैं।

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