Mental Health Food: डिप्रेशन के मरीजों के लिए जहर हैं ये चीजें, भूलकर भी न करें सेवन

World Mental Health Day Foods to avoid: खराब लाइफस्टाइल, लगातार बिगड़ती खानपान की शैली और व्यस्त जीवन में इन दिनों लगभग हर चार में से दो लोगों को एंग्जायटी-डिप्रेशन समेत दिमाग से जुड़ी कोई न कोई समस्या की शिकायत हो रही है। ऐसे में समय रहते इलाज करना और जीवन शैली में सुधार करना बहुत ज्यादा आवश्यक हो सकता है। हालांकि दुनिया भर में कई लोग ऐसे हैं, जो मेंटल हेल्थ के बारे में जरूरत अनुसार जागरुक नहीं हैं। ऐसे में हर साल 10 अक्टूबर को विश्व मेंटल हेल्थ दिवस के रूप में सेलिब्रेट किया जाता है। जिसका उद्देश्य लगातार खराब होती मेंटेल हेल्थ की स्थिति को नियंत्रण में रखना है, अब मेंटल हेल्थ में सुधार करना चाह रहे हैं। तो ये समझना जरूरी है कि, आपकी हेल्थ पर सीधा असर आपकी लाइफस्टाइल और डाइट का होता है। ऐसे में यहां देखें डिप्रेशन में क्या नहीं खाना चाहिए, मेंटल हेल्थ के लिए कौन सी चीजें खाएं।

तला गला, ज्यादा शक्कर, नमक और अनहेल्दी खाना सिर्फ आपकी मेंटल हेल्थ के लिए नहीं बल्कि पूरे शरीर के लिए जहर समान होता है। फ्रेंच फ्राइज, बर्गर, पकौड़े आदि इस लिस्ट में शामिल हैं, जो आपके मुड स्विंग्स, डिप्रेशन, एंग्जायटी के पीछे का बड़ा कारण हो सकते हैं। वहीं अगर आप बहुत व्यस्त रहते हैं और एक्सरसाइज पर भी इतना जोर नहीं देते हैं। तो अच्छी हेल्थ के लिए आपको प्रोसेस्ड खाना नहीं ही खाना चाहिए।

दिमाग दुरुस्त करना है, तो कैफीन का सेवन भी हानिकारक हो सकता है। अगर आप बहुत ज्यादा मात्रा में कैफीन का इनटेक करते हैं, तो इसका सीधा असर आपको एंग्जायटी, डर, चिड़चिड़ के रूप में देखने को मिल सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि कैफीन के सेवन से आपकी सोने की साइकल पर बुरा असर होता है, जिसके मुड स्विंग्स होने लगते हैं। आप कैफीन के बजाय कोई हर्बल टी पी सकते हैं।

डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसी समस्या का शिकार हैं, तो ऐसे में शराब पीना आपके लिए किसी जहर से कम नहीं है। शराब पीने से आपके शरीर के सारे तंतु हिल से जाते हैं, जिससे बॉडी को बहुत बुरा परिणाम झेलना पड़ सकता है। शराब पीने से डिहाइड्रेशन, नींद की कमी, विटामिन की कमी हो सकती है।

अगर आप कोई ज्यादा फैट वाला खाना खाते हैं, जिसमें ज्यादा बटर, मीट या हाई फैट वाले डेयरी उत्पाद हो। तो ऐसी डाइट भी आपकी मेंटल हेल्थ के लिए खराब हो सकती है।

इसी के साथ साथ ज्यादा ग्लूटेन वाली डाइट का भी दिमाग पर बुरा असर होता है। इसलिए अगर आप मेंटल हेल्थ संवारकर रखना चाहते हैं, तो फिर ऐसी डाइट लें जो संतुलित हो साथ ही साथ अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फल और हरी सब्जियां एड करें।

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