World Oral Health Day 2023: क्या है ब्रश-फ्लॉस करने का सही तरीका और कितना टूथपेस्ट का करना चाहिए इस्तेमाल?
Oral Health Tips- दांतों के अलावा टूथपेस्ट के ज्यादा इस्तेमाल से ओरल हेल्थ पर भी बुरा असर पड़ सकता है। विशेषज्ञों की मानें तो टूथपेस्ट का इस्तेमाल सिर्फ मुंह में झाग बनाने के लिए करना चाहिए न कि स्वाद के लिए।
World Oral Health Day 2023 : ओरल हेल्थ के लिए कितना टूथपेस्ट यूज करना जरूरी? (Image: istockphoto)
विश्व मौखिक स्वास्थ्य दिवस (World Oral Health Day 2023) हर साल 20 मार्च को मनाया जाता है। बता दें कि यह दिन हमें अहसास कराता है कि ओरल हेल्थ को बनाए रखना बहुत जरूरी है। ओरल हेल्थ का मतलब सिर्फ दांत साफ करना नहीं है बल्कि साफ मसूड़े से है। दांतों का अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखना सबसे महत्वपूर्ण है। इसके लिए जरूरी है कि दांतों को नियमित रूप से ब्रश करें, मुंह में खूब पानी भरें और दांतों की नियमित जांच करें। दांत आपके समग्र स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। इसलिए दांतों का स्वास्थ्य महत्वपूर्ण हो जाता है। इसलिए दांतों को साफ करने लिए लोग नियमित रूप से तरह-तरह के उपाय करते हैं।
ब्रश करने के टिप्स | How to Brush Your Teeth
- दांतों को साफ रखने के लिए जरूरी है कि दिन में दो बार ब्रश करें।
- हमेशा फ्लोराइट टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें।
- अपने दांतों को ठीक से ब्रश करने के लिए रोजाना दो मिनट तक धीरे-धीरे अपने दांतों को ब्रश करना फायदेमंद होता है।
- टूथब्रश से दांतों को धीरे-धीरे 45 डिग्री के कोण पर ब्रश करें।
- दांतों को धीरे-धीरे अंदर से बाहर की ओर साफ करें।
- पीछे के दांतों को ठीक से साफ करना न भूलें।
- सामने के दांतों को अंदर से अच्छी तरह साफ करें।
फ्लॉसिंग टिप्स | Flossing tips
- डेंटल प्लाक को रोकने के लिए, अपने दांतों को दिन में एक बार फ्लॉस करें
- उचित पकड़ पाने के लिए 12 से 18 इंच के फ्लॉस का प्रयोग करें। इसे अपनी उंगलियों के चारों ओर लपेटें। फिर फ्लॉस को प्रत्येक दांत के ऊपर और नीचे घुमाएं। यह दांतों से प्लाक, बैक्टीरिया और भोजन को हटा देगा।
- फ्लॉस को दांतों पर घुमाएं ताकि यह आपके मसूड़ों तक पहुंचे और वहां भी सफाई हो। इसके लिए मुंह में ही C शेप बनाएं
माउथवॉश इस्तेमाल करने के टिप्स | Tips for using mouthwash
- अगर आप फ्लोराइड टूथपेस्ट से अपने दांतों को ब्रश कर रहे हैं तो ब्रश करने के तुरंत बाद माउथवॉश का इस्तेमाल न करें। क्योंकि ऐसा करने से पिछले फ्लोराइड के हटने का जोखिम होता है।
- फ्लोराइड माउथवॉश के इस्तेमाल से दांतों की सड़न कम हो सकती है।
- फ्लोराइड माउथवॉश का इस्तेमाल करने के बाद आधे घंटे तक कुछ भी खाएं या पिएं नहीं।
एक दिन में कितना टूथपेस्ट का करना चाहिए इस्तेमाल? | How much toothpaste should be used in a day?
दांतों की बेहतर और गहरी सफाई के लिए अच्छे टूथपेस्ट का इस्तेमाल करना फायदेमंद हो सकता है। Health.com के मुताबिक, टीवी पर या विज्ञापनों में टूथपेस्ट की मात्रा केवल लोगों को विज्ञापन के बारे में बताने के लिए होती है। सामान्य तौर पर इतना टूथपेस्ट इस्तेमाल करने से मुंह की समस्याएं बढ़ सकती हैं। एक व्यक्ति को एक बार में केवल मटर के दाने के बराबर मात्रा में टूथपेस्ट का उपयोग करना चाहिए और यह निर्देश टूथपेस्ट की पैकेजिंग पर भी लिखा होता है।
बच्चों के लिए टूथपेस्ट हो सकता है नुकसानदायक | Toothpaste can be harmful for children
ज्यादा मात्रा में टूथपेस्ट का इस्तेमाल करने से बच्चों को सबसे ज्यादा नुकसान होता है। ज्यादा मात्रा में इसका इस्तेमाल करने से बच्चों के दूध के दांत खराब हो सकते हैं। ऐसा इसलिए है, क्योंकि जब फ्लोराइड (Fluoride Toothpaste) अधिक मात्रा में लिया जाता है, तो यह विकासशील दांतों पर फ्लोरोसिस नामक कॉस्मेटिक स्थिति पैदा कर सकता है। कॉस्मेटिक समस्याओं के कारण दांतों पर पीले और भूरे रंग के धब्बे हो सकते हैं साथ ही कई बार दांतों में गड्ढे भी हो सकते हैं। इसलिए बड़े हों या बच्चे सभी को मटर के दाने के बराबर टूथपेस्ट का इस्तेमाल करना चाहिए।
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