Yoga 2024: कमर दर्द और सर्वाइकल का रामबाण इलाज है ये आसन, जानें घर पर करने का सही तरीका

गरुड़ासन पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। साथ ही ऊपरी और निचली पीठ की मांसपेशियों में होने वाले स्ट्रेस को भी दूर करता है। यह पीठ दर्द को कम करने में सहायक है।

रीढ़ की हड्डी को फ्लैक्सिबल बनाएं

गरुड़ासन रीढ़ की हड्डी को फ्लैक्सिबल बनाता है। इससे रीढ़ की हड्डी को घुमाने और आपके पीठ के दर्द को कम करने में मदद मिलती है। ऐसे में इस योगासन को रोज करें।

गर्दन और कंधों में तनाव से राहत

पीठ दर्द अक्सर गर्दन और कंधे की मांसपेशियों में तनाव की वजह से होती है। गरुड़ासन हाथ और पैर के तनाव को कम कर कंधों की नसों को आराम पहुंचाता है। ससे आपको पीठ दर्द को कम करने में मदद मिलती है।

कैसे करें गुरुड़ासन - How To Do Garudasana in Back Pain in Hindi

गुरुड़ासन करने के लिए हाथों को बगल की ओर खोलकर खड़े हो जाएं। इसके बाद अपना वजन अपने दाहिने पैर पर डालें और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें। इसके बाद अपने बाएं पैर को उठाएं और उसे दाहिनी जांघ के ऊपर से करें। इस दौरान अपने दाहिने पैर पर संतुलन रखें। आप अपनी बाहों को कंधे की ऊंचाई पर आगे की ओर फैलाएं। अब दाहिने हाथ को कोहनियों पर बाईं ओर से क्रॉस करें। अपनी भुजाओं को मोड़ें और अपनी हथेलियों को एक साथ लाएं। इस बात का खास ध्यान रखें की आपकी भुजाएं आपस में जुड़ी हो और आपके हाथ आपके चेहरे के सामने हो। इस आसन को आप शुरुआत से 5 से 10 मिनट तक कर सकते हैं।

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