Yoga 2024: सर्दी-जुकाम ने कर रखा है परेशान, तो करें ये योगासन, जल्द मिलेगा आराम

Yoga asanas for cold

Yoga 2024: बदलते मौसम के साथ लोग काफी बीमार पड़ते हैं। ठंड के मसम में सबसे ज्यादा लोग सर्दी-जुकाम से परेशान रहते हैं। वैसे तो सर्दी खांसी- जुकाम कुछ दिनों में खुद ही ठीक हो जाता है लेकिन कई बार ये कई दिनों तक परेशान करती है। सर्दी-जुकाम के और भी कई कारण हो सकते हैं इनमें वायरल इन्फेक्शन, ठंडी हवा लगना, व्यायाम का अभाव भी हो सकता है। सर्दी-जिकाम होने पर लोग अक्सर दवाईयों का सेवन करते हैं या फिर घरेलू नुस्खे अपनाते हैं। लेकिन क्या आपको मालूम है कि योग की मदद से इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। आज हम आपको कुछ योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं जिसकी मदद से आप सर्दी-जुकाम से तुरंत राहत पा सकते हैं।

सर्दी जुकाम से छुटकारा दिलाने वाले योग

बाम भस्त्रिका

सर्दी-जुकाम से निजात दिलाने में बाम भस्त्रिका योग बेहद फायदेमंद माना जाता है। इस योग को करने के लिए हाथ के अंगूठे से दायीं नासिका को बंद करें और बायीं नासिका से तेज गति से सांस लें और छोड़ें। इस बात का ध्यान रखें कि सांस लेते समय आपका पेट अंदर आना चाहिए और जब सांस छोड़ते समय आपका पेट बाहर आना चाहिये।

भुजंगासन

भुजंगासन की मदद से भी आप सर्दी-जुकाम से छुटकारा पा सकते हैं। भुजंगासन करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेटकर हथेली को कंधों के नीचे रखें। फिर सांस लेते हुए शरीर के अगले हिस्सों को ऊपर की और उठाएं। 10-20 सेकंड्स तक इसी स्थिति में रहें और फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं।

वज्रासन

सर्दी-जुकाम से छुटकारा दिलाने में रामबाण साबित होता है वज्रासन। इस योग को करने के लिए घुटने टेककर बैठ जाएं। अब अपनी एड़ी पर अपनी जांघों को सेट करें। अपने हाथों को अपनी जांघों पर और अपनी पीठ को सीधा रखें। गहरी सांस लें और लगभग 10 मिनट तक इस स्थिति में रहें।

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