रोज योग करने से घटता है तेजी से वजन, जानें वेट लॉस के लिए कौन से योगासन हैं बेस्ट

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा योग कौन सा है?- Best Yoga For Weight Loss In Hindi

1. प्लैंक पोज (Phalakasana)

इसका अभास करने से आपके कंधे, पीठ, ग्लूट्स, जांघें, पेट और कोर मजबूत होगा। लेकिन अगर किसी व्यक्ति के कंधे या कूल्हे में दर्द है, तो इसका अभ्यास करने से बचे।

2.अधोमुखश्वानासन (Adho Mukha Svanasana)

पूरे शरीर की मांसपेशियों को टोने करने के लिए यह योगासन लाभकारी है। वजन घटाने के लिए इसे अपने योग रूटीन में जरूर शामिल करना चाहिए। लेकिन गर्भवती होने पर, ब्लड प्रेशर और दस्त की समस्या में इसका अभ्यास न करें।

3. धनुरासन (Dhanurasana)

कोर और पेट के क्षेत्र टोन करने, मजबूत बनाने और पॉश्चर में सुधार करने के लिए यह बहुत अच्छा यागासन है। यह पीठ से लेकर छाती, पेट, पैर, कूल्हों और भुजाओं की मांसपेशियों पर काम करता है। लेकिन हाई बीपी, अनिद्रा और माइग्रेन की समस्या वाले लोगों को इसके अभ्यास से बचना चाहिए।

4. ब्रिज पोज (Setu Bandha Sarvangasana)

यह पाचन को दुरुस्त और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही, ग्लूट्स, कंधे, रीढ़, पीठ और जांघों के आसपास की मांसपेशियों को टोन करता है।

5. त्रिकोणासन (Trikonasana)

यह आसन करने से पेट और कमर के आसपास जमा चर्बी को बर्न होती है। अगर किसी व्यक्ति की गर्दन में चोट है तो इसे न करें।

हेल्थ के लिए डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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