रोज योग करने से घटता है तेजी से वजन, जानें वेट लॉस के लिए कौन से योगासन हैं बेस्ट
Yoga Benefits For Weight Loss In Hindi: अगर आपके पास जिम जाने का समय नहीं है, तो घर पर योग करके भी आसानी से वजन घटा सकते हैं। इस लेख में जानें आप किन-किन योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं।
Yoga Benefits For Weight Loss In Hindi
वजन घटाने के लिए योग करने के फायदे- Yoga Benefits For Weight Loss In Hindi
वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी है कैलोरी डेफिसिट में रहना। योग करके आप जिम में एक्सरसाइज जितनी कैलोरी बर्न कर सकते हैं। इसके अलावा, जब आप योग का अभ्यास करते हैं, तो यह आपके पूरे शरीर के अंगों और मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है। इससे शरीर के हरेक हिस्से से चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। अध्ययन में यह पाया गया है कि योग करने से तनाव को प्रबंधित, मूड में सुधार, भावनात्मक रूप से खाने पर अंकुश लगाने, मांसपेशियों को टोन करने और अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करने में मदद मिलती है। ये सभी स्वस्थ रूप से वजन घटाने में आपकी मदद करते हैं। योग करने से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है, जिससे भावनात्मक रूप से अधिक खाने से बचते हैं। यह हार्मोन शरीर में चर्बी बढ़ाने में योगदान देता है।
वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा योग कौन सा है?- Best Yoga For Weight Loss In Hindi
1. प्लैंक पोज (Phalakasana)
इसका अभास करने से आपके कंधे, पीठ, ग्लूट्स, जांघें, पेट और कोर मजबूत होगा। लेकिन अगर किसी व्यक्ति के कंधे या कूल्हे में दर्द है, तो इसका अभ्यास करने से बचे।
2.अधोमुखश्वानासन (Adho Mukha Svanasana)
पूरे शरीर की मांसपेशियों को टोने करने के लिए यह योगासन लाभकारी है। वजन घटाने के लिए इसे अपने योग रूटीन में जरूर शामिल करना चाहिए। लेकिन गर्भवती होने पर, ब्लड प्रेशर और दस्त की समस्या में इसका अभ्यास न करें।
3. धनुरासन (Dhanurasana)
कोर और पेट के क्षेत्र टोन करने, मजबूत बनाने और पॉश्चर में सुधार करने के लिए यह बहुत अच्छा यागासन है। यह पीठ से लेकर छाती, पेट, पैर, कूल्हों और भुजाओं की मांसपेशियों पर काम करता है। लेकिन हाई बीपी, अनिद्रा और माइग्रेन की समस्या वाले लोगों को इसके अभ्यास से बचना चाहिए।
4. ब्रिज पोज (Setu Bandha Sarvangasana)
यह पाचन को दुरुस्त और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही, ग्लूट्स, कंधे, रीढ़, पीठ और जांघों के आसपास की मांसपेशियों को टोन करता है।
5. त्रिकोणासन (Trikonasana)
यह आसन करने से पेट और कमर के आसपास जमा चर्बी को बर्न होती है। अगर किसी व्यक्ति की गर्दन में चोट है तो इसे न करें।
हेल्थ के लिए डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) अब हिंदी में पढ़ें | हेल्थ (health News) की खबरों के लिए जुड़े रहे Timesnowhindi.com से | आज की ताजा खबरों (Latest Hindi News) के लिए Subscribe करें टाइम्स नाउ नवभारत YouTube चैनल
हेल्थ की फ़िक्र हर किसी को होती है। दुनियाभर में कई ऐसी बीमारियां हैं जिनके बारे में हम सभी नहीं जानत...और देखें
दही में चीनी मिलाकर खाएं या नमक? क्या होता है सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद, जानें किससे शरीर में आती है फौलादी ताकत
मोटापे की असली दुशमन है ये खट्टी चीज, सुबह खाली पेट पीने से पिघलती है चर्बी, महीनेभर पीने से पिचकेगा गुब्बारे जैसा पेट
सर्दियों की इन समस्याओं का काल ये हरा पत्ता, 99 प्रतिशत लोग नहीं जानते हैं सेवन का सही तरीका, एक्सपर्ट ने दूर की कंफ्यूजन
इस विटामिन की कमी से होती है हाथ-पैरों में झनझनाहट, ज्यादा कम होने पर कांपने लगता है पूरा शरीर, जानें पूर्ति के आसान उपाय
डाइट की मदद से ठीक हुआ पत्नी का स्टेज 4 कैंसर, नवजोत सिंह सिद्धू के दावे की डॉक्टर ने की आलोचना, इस चीज को बताया जरूरी
आईपीएल मेगा ऑक्शन 2025, लखनऊ सुपर जायंट्स फुल स्क्वाड, LSG Players List: आईपीएल नीलामी में लखनऊ सुपर जायंट्स की दमदार प्लेयर्स लिस्ट, देखें यहां
IPL 2025 Mega Auction: 234 के स्ट्राइक रेट से रन बनाने वाले प्लेयर के लिए दिल्ली ने किया आरटीएम कार्ड का उपयोग
Bigg Boss 18: दिग्विजय राठी के सपोर्ट में उतरीं Urfi Javed, गुस्से में मेकर्स की भी लगा डाली क्लास
आईपीएल मेगा ऑक्शन 2025, चेन्नई सुपर किंग्स फुल स्क्वाड, CSK Players List: डेवॉन कॉन्वे की हुई घर वापसी, यहां देखिए प्लेयर्स की पूरी लिस्ट
Live Suicide:फेसबुक लाइव आकर सुसाइड की कोशिश कर रहा था युवक, पुलिसकर्मी ने कर दिया कमाल
© 2024 Bennett, Coleman & Company Limited