Yoga Day 2024: दिन में 30 मिनट कर लें ये योगासन, बर्फ की तरह पिघल जाएगी शरीर की चर्बी - महीने भर में लटकती तोंद होगी अंदर

Yoga For Weight Loss In Hindi

Yoga For Weight Loss: शरीर में स्वस्थ वजन को बनाए रखने के लिए यह बहुत आवश्यक है आप शारीरिक रूप से भी एक्टिव रहें। अच्छी डाइट लेना जितना जरूरी होता है, उतना ही जरूरी एक्सरसाइज करना भी है। एक्सरसाइज करने से शरीर में लचीलापन बढ़ता है, साथ ही शरीर मजबूत बनता है। यह हड्डियों व मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करती है। इसकी मदद से तेजी से वजन घटाने में भी मदद मिलती है। वजन घटाने के लिए बहुत से जिम जाकर वेट ट्रेनिंग करना पंसद करते हैं, लेकिन कई बार लोगों के पास इसके लिए समय निकाल पाना काफी मुश्किल होता है। ऐसे में नियमित योग करना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी साबित हो सकता है। योग करने से न सिर्फ वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है, बल्कि इससे मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। यह नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है, जो शरीर की बेहतर रिकवरी के लिए बहुत आवश्यक है। इसके अलावा, योग करने से शरीर की मांसपेशियां टोन होती हैं और शरीर की चर्बी बर्न करने में मदद मिलती है। बेहतर स्वास्थ्य के लिए योग के महत्व को समझाने और इसके प्रति लोगों में जागरूकता फैलाने के लिए हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। वजन घटाने के लिए आप किन योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं, इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं....

वजन घटाने के लिए करें इन योगासनों का अभ्यास - Yoga For Weight Loss In Hindi

सूर्य नमस्कार

यह योग के सबसे पॉपुलर योग वैरिएशन में से एक है। इस एक आसन में पूरे 12 आसान शामिल हैं। रोज इस आसान का सिर्फ एक बार अभ्यास करना है सेहत को चमत्कारी फायदे दे सकता है। यह पूरे शरीर की मांसपेशियों पर काम करता है और उन्हें टोन करता है। यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में बहुत कागर है। इससे आप अधिक तेजी से कैलोरी बर्न करते हैं।

नौकासन

जब निकली हुई तोंद को अंदर करने की बात आती है, तो यह योग मुद्रा बहुत कारगर साबित हो सकती है। यह पेट की मांसपेशियों को टोन करता है और बैली फैट कम करने में मदद करता है। इसका अभ्यास करने से पाचन क्रिया भी दुरुस्त रहती है। यह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर बनाता है।

वीरभद्रासन

जब आप इस योगासन का अभ्यास करते हैं, तो आपकी पीठ की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है। इसमें आपके पेट, कूल्हे और जांग तक की मांसपेशियां स्ट्रेच होती हैं। यह इन हिस्सों में चर्बी को कम करने के लिए बहुत कारगर है। आप नियमित इसका अभ्यास करके आसानी से शरीर की चर्बी को कम कम सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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