Yoga For Beginners: बिगिनर्स के लिए बेहतरीन हैं ये 5 योगासन, देखें योग का तरीका और फायदे क्या हैं

Updated Jan 29, 2024, 08:10 AM IST

Yoga For Beginners: योगा करना सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है, योग करने से शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य दोनों ही बेहतर रहता है। ऐसे में अगर आप भी योग शुरु करना चाहते हैं, तो बिगिनर्स के लिए ये 5 योग एक्सरसाइज बेस्ट हो सकती हैं। देखें योगासन करने का तरीका और फायदे हिंदी में।

Yoga for beginners simple exercises for weight loss

Yoga For Beginners: शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों का ही ख्याल रखना आजकल की बिजी और तनाव वाली जिंदगी में जरूरी हो गया है। खानपान की बिगड़ी हुई शैली, खराब लाइफस्टाइल, एक्सरसाइज की कमी, अत्यधिक तनाव वाली इस जिंदगी में हड्डियां कमजोर होना, वजन बढ़ना, कमर दर्द, मांसपेशियों में दर्द आदि बहुत ही आम हो जाता है। ऐसे में नियमित पोषण वाली डाइट लेने के साथ साथ योग करना बहुत फायदेमंद हो सकता है। योगा करना आपके पूरे शरीर के लिए रामबाण होता है, वहीं कुछ सिंपल एक्सरसाइज के माध्यम से ही आप शरीर को चुस्त और दुरुस्त बना सकते हैं। तो अगर आप भी अपनी योग जर्नी शुरु करना चाहते हैं, लेकिन कौन से योग सबसे बेस्ट होंगे इस बात को लेकर दुविधा में हैं। तो यहां देखें बिगिनर्स के लिए 5 सबसे बेस्ट योगासन -

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वृक्षासन

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बच्चों से लेकर बड़े बुजुर्गों तक के दिमाग में एकाग्रता का भाव बढ़ाने तो रीढ की हड्डी को मजबूत व लचीला बनाने के लिए वृक्षासन का नियम फॉलो करना एकदम ही बेस्ट है। इंग्लिश में इस योग को ट्री पोज कहते हैं, वृक्षासन जीवन में संतुलन बढ़ाने के लिए भी बहुत बढ़िया योग पोज है। इसी के साथ साथ वृक्षासन करने से आपके हाथ और पैर का फैट भी कम होता है।

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त्रिकोणासन

ये खास आसन आपकी गर्दन, पीठ, कमर और पैर को मजबूत बनाता है। इसी के साथ साथ शरीर में संतुलन सुनिश्चत करने के लिए भी इस आसन को रामबाण माना जाता है। त्रिकोणासन करने से पाचन और एसिडिटी जैसी दिक्कतों से भी छुटकारा मिलता ह। वहीं वेट लॉस के लिए भी इसे काफी अच्छा माना गया है।

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सूर्य नमस्कार

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हर उम्र के व्यक्ति के लिए सूर्य नमस्कार से बेहतर कोई एक्सरसाइज नहीं है। बिगिनर्स योगा पोज में सूर्य नमस्कार नियम से कर लेना बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है। दिन के 5 सूर्य नमस्कार आपके शारीरिक तो मानसिक स्वास्थ्य के लिए एकदम बेहतरीन हैं।

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सुखासन

शरीर के लिए सुखासन करना भी बहुत फायदेमंद है। इस आसन को करने से ब्लड सर्कुलेशन सही होता है, दिल से जुड़ी बीमारियों का रिस्क कम होता है। वहीं ये तनाव कम करने, दिमाग की एकाग्रता बढ़ाने और गुस्सा शांत करने में भी बहुत ही फायदेमंद हो सकता है। बिगिनर्स को अपने रूटीन में ये वाला योग शामिल करना ही चाहिए।

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ताड़ासन

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न केवल बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए बल्कि शरीर को संतुलित बनाएं रखने के लिए भी ताड़ासन बहुत ही अच्छा माना जाता है। इस आसन को करने से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है, कब्ज की दिक्कत नहीं होती है और आपकी जांघ, टखने और घुटने बहुत मजबूत होते हैं।

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अवनि बागरोला author

मैं टाइम्स नाऊ नवभारत के साथ बतौर ट्रेनी कॉपी राइटर कार्यरत हूं। मूल रूप से मध्य प्रदेश के उज्जैन की...और देखें

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