Yoga For Beginners: बिगिनर्स के लिए बेहतरीन हैं ये 5 योगासन, देखें योग का तरीका और फायदे क्या हैं
Yoga For Beginners: योगा करना सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है, योग करने से शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य दोनों ही बेहतर रहता है। ऐसे में अगर आप भी योग शुरु करना चाहते हैं, तो बिगिनर्स के लिए ये 5 योग एक्सरसाइज बेस्ट हो सकती हैं। देखें योगासन करने का तरीका और फायदे हिंदी में।
Yoga for beginners simple exercises for weight loss
Best Yoga Poses for Beginners
वृक्षासन
Tree Pose
बच्चों से लेकर बड़े बुजुर्गों तक के दिमाग में एकाग्रता का भाव बढ़ाने तो रीढ की हड्डी को मजबूत व लचीला बनाने के लिए वृक्षासन का नियम फॉलो करना एकदम ही बेस्ट है। इंग्लिश में इस योग को ट्री पोज कहते हैं, वृक्षासन जीवन में संतुलन बढ़ाने के लिए भी बहुत बढ़िया योग पोज है। इसी के साथ साथ वृक्षासन करने से आपके हाथ और पैर का फैट भी कम होता है।
त्रिकोणासन
ये खास आसन आपकी गर्दन, पीठ, कमर और पैर को मजबूत बनाता है। इसी के साथ साथ शरीर में संतुलन सुनिश्चत करने के लिए भी इस आसन को रामबाण माना जाता है। त्रिकोणासन करने से पाचन और एसिडिटी जैसी दिक्कतों से भी छुटकारा मिलता ह। वहीं वेट लॉस के लिए भी इसे काफी अच्छा माना गया है।
सूर्य नमस्कार
Surya Namaskar benefits
हर उम्र के व्यक्ति के लिए सूर्य नमस्कार से बेहतर कोई एक्सरसाइज नहीं है। बिगिनर्स योगा पोज में सूर्य नमस्कार नियम से कर लेना बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है। दिन के 5 सूर्य नमस्कार आपके शारीरिक तो मानसिक स्वास्थ्य के लिए एकदम बेहतरीन हैं।
सुखासन
शरीर के लिए सुखासन करना भी बहुत फायदेमंद है। इस आसन को करने से ब्लड सर्कुलेशन सही होता है, दिल से जुड़ी बीमारियों का रिस्क कम होता है। वहीं ये तनाव कम करने, दिमाग की एकाग्रता बढ़ाने और गुस्सा शांत करने में भी बहुत ही फायदेमंद हो सकता है। बिगिनर्स को अपने रूटीन में ये वाला योग शामिल करना ही चाहिए।
ताड़ासन
Tadasana Benefits
न केवल बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए बल्कि शरीर को संतुलित बनाएं रखने के लिए भी ताड़ासन बहुत ही अच्छा माना जाता है। इस आसन को करने से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है, कब्ज की दिक्कत नहीं होती है और आपकी जांघ, टखने और घुटने बहुत मजबूत होते हैं।
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मैं टाइम्स नाऊ नवभारत के साथ बतौर ट्रेनी कॉपी राइटर कार्यरत हूं। मूल रूप से मध्य प्रदेश के उज्जैन की...और देखें
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