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Delhi air pollution: दमघोटू हो रही दिल्ली की जहरीली हवा, फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए करें ये 3 एक्सरसाइज

Exercise For Lungs: लगातार बढ़ते प्रदूषण में अपनी जान के जोखिम को कम करने के लिए आप फेफड़ों को मजबूत बनाकर रखें। क्योंकि हवा में मौजूद टॉक्सिन आपकी सेहत को बर्बाद कर सकते हैं। आइए जानते हैं 3 ऐसी एक्सरसाइज जो आपकी लंग हेल्थ को मजबूत बनाने का काम करते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से...

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how to make lung healthy in air pollution

वायु प्रदूषण हर साल एक बड़ी चुनौती बनकर सामने आता है। वहीं बात करें दिल्ली-एनसीआर की तो यहां तो प्रदूषण और भी ज्यादा खतरनाक स्तर पर पहुंच जाता है। दिवाली आने को हैं और हवा में अभी से प्रदूषण ने अपना असर दिखाना शुरू कर दिया है। जिसके चलते दिल्ली के अस्पतालों में सांस के मरीजों की संख्या काफी हद तक बढ़ गई है। वहीं जैसे ही तापमान में और गिरावट होगा प्रदूषण का ये दानव और गहरा होता जाएगा। दिल्ली-एनसीआर के कुछ इलाकों में एयर क्वालिटी इंडेक्स 300 को भी पार कर चुका है। जो आने वाले समय की गंभीर स्थिति को दिखाता है। ऐसे खराब वातावरण में खुद को फिट रखने के लिए जरूरी है कि आप अपने फेफड़ों को भी हेल्दी रखें। आइए जानते हैं लंग्स को मजबूत रखने के लिए जरूरी योगासन...

फेफड़ों की मजबूती के लिए योगासन - Yoga for Lungs Health in Hindi

भस्त्रिका प्राणायाम

फेफड़ों को मजबूत बनाने और उनकी सफाई के लिए भस्त्रिका प्राणायाम काफी कारगर माना जाता है। इसके लिए आप एक सांस जगह पर बैठ जाएं। इस प्राणायाम में आपको फेफड़ों में हवा तेजी से भरनी और निकालनी होती है। इस प्रक्रिया को आप कम से कम 25-30 बार अभ्यास करें।

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