Yoga Day 2023: अंडरवेट होना बन रहा शर्मिंदगी का कारण, इन योगासन की मदद से बढ़ाएं वजन
Yoga For weight gain: जिस तरह मोटापा एक बड़ी समस्या है वैसे ही वजन का कम होना भी एक बड़ी समस्या है। अगर कोई व्यक्ति कम वजनी है, तो इसका मतलब है कि उसे जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पा रहे हैं।
Yoga for Weight Gain in Hindi
वजन बढ़ाने के लिए योगासन – Yoga for Weight Gain in Hindi
भुजंगासन
भुजंगासन पााचन तंत्र को बेहतर बनाता है जिससे भूख बढ़ाने में मदद मिलती है। भुजंगासन करने से भूख लगती है जो वेट गेन में फायदेमंद साबित होता है। ऐसे में कम वजनी होने की समस्या से निजात पाने के लिए आप भुजंगासन का सहारा ले सकते हैं।
कैसे करें
सबसे पहले आप पेट के बल लेट जाएं। फिर पैरों के बीच की दूरी को कम करें और पैरों को सीधा रखें। इसके बाद अब अपनी हथेलियों को कंधे के सीध में लाएं। अब सांस लेते हुए छाती से लेकर नाभि तक शरीर को ऊपर उठाएं। कुछ सेकंड इसी अवस्था में बने रहे और धीरे-धीरे सांस लेते व छोड़ते रहें और फिर गहरी सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक अवस्था में नीचे आ जाएं।
वज्रासन
वज्रासन को खाना खाने के तुरंत बाद किया जा सकता है। यह आसन सीधा पाचन तंत्र पर काम करता है और मेटाबॉलिजम रेट को बेहर बनाता है। वजन बढ़ाने में वज्रासन काफी कारगर साबित होता है।
कैसे करें
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पैरों को जमीन पर फैलाकर बैठें। अब दाहिना पैर को घुटने से मोड़ें और दाहिने कूल्हे के नीचे रखें। फिर इसी तरह से बाएं पैर को मोड़ें और अपने बाएं कूल्हे के नीचे रखें। अब नितम्बों को एड़ियों के बीच में लाएं। हाथों को घुटनों पर रखें और रीढ़ की हड्डी सीधी रखें। सांस लेने व छोड़ने की प्रक्रिया जारी रखें और शांत रहने की कोशिश करें।
सूर्य नमस्कार
वजन बढ़ाने में सूर्य नमस्कार भी एक कारगर योगासन माना जाता है। यह आसन ना केवल पाचन तंत्र बल्कि हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। वजन को बढ़ाने के लिए आप सूर्य नमस्कार कर सकते हैं।
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Ritu raj author
शुरुआती शिक्षा बिहार के मुजफ्फरपुर से हुई। बाबासाहेब भीमराव अंबेडकर विश्वविद्यालय से ग्रेजुएशन पूरा किया। इसके बाद पत्रकारिता की पढ़ाई के लिए नोएडा आय...और देखें
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