बाहर निकले पेट को 10 दिन में अंदर घुसा देते हैं ये 5 योगाभ्यास, बिना जिम और डाइट के घर में तेजी से होगा वेट लॉस

भारतीय योग पद्धति सदियों से चली आ रही एक ऐसी परंपरा है, जिसे ऋषियों द्वारा विकसित किया गया है। वहीं योग की प्राचीनता की बात करें तो इसका उल्लेख ऋग्वेद जैसे प्राचीन ग्रंथ में भी देखने को मिलता है। लेकिन बीच में भारत में आक्रमणकारियों के काल खंड में योग को उतना प्रचार-प्रसार नहीं मिल सका। वहीं आज आधुनिक युग में योग दुनिया भर में तेजी से अपना महत्व लोगों को समझा रहा है। इसके लिए दुनिया 21 जून के दिन विश्व योग दिवस के रूप में भी मनाती है। जो यह बताता है कि भारत की यह प्राचीन कला आज दुनिया भर में अपना परचम लहरा रही है। आज हम आपको वेट लॉस के लिए कारगर 5 योगासन बताने जा रहे हैं। जो आपके वजन को तेजी से कम कर सकते हैं।

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आपके पेट और कमर पर जमा चर्बी को छांटने के लिए चतुरंग दंडासन एक शानदार योगाभ्यास है। आज इस योगाभ्यास को प्लैंक पोज़ के नाम से जानते हैं। यह आपकी कोर मसल्स को मजबूत करके आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है। हालांकि यह आसन देखने में जितना आसान होता है करने में उतना ही मुश्किल है।

आपके शरीर के पोस्चर को सुधारने और पेट और कमर की चर्बी को खत्म करने के लिए त्रिकोणासन एक बेहद कारगर अभ्यास है। यह आपके शरीर में रक्त संचार को सुधारकर फैट बर्न करने में मदद करता है। इसके साथ ही यह आपके जांघों पर जमा फैट को भी तेजी से बर्न करता है।

आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त करने और मस्तिष्क की पावर बढ़ाने में कारगर सर्वांगासन आपको वेट लॉस में भी काफी मदद करता है। यह आपके थायराइड ग्लैंड को एक्टिवेट करने का करता है। जिससे थायराइड के कारण बढ़ रहे वजन में काफी लाभ मिलता है।

इसे आसनों का राजा कहा जाए तो कोई अतिशयोक्ति नहीं होगी। क्योंकि इसके 12 योगाभ्यास आपके संपूर्ण शरीर के व्यायाम की वजह बनते हैं। यह आपके शरीर को स्ट्रेच करने के साथ-साथ आपके पेट और कमर पर जमा चर्बी को तेजी से पिघलाने का काम करता है।

आपके बैली फैट को तेजी से बर्न करने के लिए धनुरासन एक कारगर योगाभ्यास है। यह आपके पेट की चर्बी को तेजी से कम करने के साथ आपके शरीर को फ्लेक्सिबल भी बनाता है। इसके साथ ही यह आपके हाथ और पैरों को भी टोन करने का करता है।

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