अब आलसी लोगों का भी घटेगा वजन, बिस्तर पर लेटे-लेटे करें ये 3 योगासन
Easy Yoga Asana: अगर आप भी सुबह सोकर उठने के बाद आलसी हो जाते हैं, तो ये खबर आपके काम की है। आज हम आपके लिए लेकर आए हैं 3 ऐसे योगासन, जिन्हें आप अपने बिस्तर पर लेटे-लेटे भी बड़ी आसानी से प्रैक्टिस कर सकते हैं। ऐसे आसन न सिर्फ आपको हेल्दी बल्कि एक्टिव भी बनाते हैं।
![Untitled design (27)](https://static.tnnbt.in/thumb/msid-105443739,thumbsize-41874,width-1280,height-720,resizemode-75/105443739.jpg)
Untitled design (27)
Easy Yoga Asana: योगा करें या वर्कआउट, जरूरी ये है कि आप उसे नियमित रूप से फॉलो करें। वैसे भी घंटों एक जगह बैठकर नौकरी करने वालों को डॉक्टर भी रूटिन में वर्कआउट करने की सलाह देते हैं, लेकिन ऐसे समय पर परेशानी उन लोगों को होती है जिनसे आसानी से बिस्तर नहीं छूटता। ज्यादातर लोग सुबह बिस्तर से उठकर योगा करने में आलस दिखाते हैं और यही आलस उनके स्वास्थ पर भारी पड़ता है। अब अगर आप भी ऐसे ही आलसी हैं, जिनकी इच्छा है कि बस पलंग पर लेटे रहें और योगा हो जाए। तो अब आपको भी चिंता की जरूरत नहीं है। आप बेड पर लेटे-लेटे भी बड़ी आसानी से योग कर सकते हैं। चलिए जानते हैं ऐसे कौन-कौन से योगासन हैं, जो आसानी से किए जा सकते हैं वो भी पलंग पर बैठे या लेटे हुए।
बधाकोनासन
बधाकोनासन को बटरफ्लाई आसन भी कहते हैं। इस आसन को आप बैठकर या लेटकर, कैसे भी कर सकते हैं। आपको अपने पैरों के दोनों पंजे को जोड़ना है और पैरों को घुटने से मोड़कर ऊपर की तरफ लाना है। अगर बैठ कर ये आसान कर रहे हैं तो दोनों हाथों से पंजे पकड़ लें। अगर लेट कर, कर रहे हैं तो हाथों को सीधा रखें। ये आसान पेट के अंगों के लिए लाभदायक होते हैं।
जानू सिरसासना
जानू सिरसासना को करने के लिए आपको अपने माथे से अपना घुटना छूने की कोशिश करनी होगी। हां, लेकिन शर्त ये है कि आपका घुटा मुड़ना नहीं चाहिए। एक पैर को सीधा रखें और दूसरे को अंदर की तरफ मोड़ लें। जो पैर सीधा है उसके पंजे दोनों हाथों से पकड़ कर आगे की तरफ झुकें। पीठ दर्द में ये आसन फायदेमंद है।
परिव्रत सुखासन
परिव्रत सुखासन के स्टेप्स काफी आसान हैं।इस आसन को करने के लिए पैर बांधकर बैठ जाएं और बस अपनी कमर को ट्विस्ट करें। पहले लेफ्ट और फिर राइट। इसी तरह आसन को तकरीबन 7 मिनट तक दोहराएं। इस आसन को करने से पीठ दर्द से छुटकारा मिलता है।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) अब हिंदी में पढ़ें | हेल्थ (health News) की खबरों के लिए जुड़े रहे Timesnowhindi.com से | आज की ताजा खबरों (Latest Hindi News) के लिए Subscribe करें टाइम्स नाउ नवभारत YouTube चैनल
![](https://www.timesnowhindi.com/assets/icons/svg/user.jpg)
हेल्थ की फ़िक्र हर किसी को होती है। दुनियाभर में कई ऐसी बीमारियां हैं जिनके बारे में हम सभी नहीं जानते हैं, तो कुछ ऐसी बीमारियां हैं जिनसे हम अपने रोजम...और देखें
![फिल्म के लिए इस हसीना ने बढ़ाया 15kg वजन फिर इन देसी नुस्खों से वापस पाई पतली कमर आपके चेहरे पर भी ले आएंगा जवानी का नूर](https://static.tnnbt.in/thumb/msid-118357381,width-300,height-168,resizemode-75/118357381.jpg)
फिल्म के लिए इस हसीना ने बढ़ाया 15kg वजन, फिर इन देसी नुस्खों से वापस पाई पतली कमर, आपके चेहरे पर भी ले आएंगा जवानी का नूर
![कोलेस्ट्रॉल की बैंड बजा देते हैं ये 5 चमत्कारी फल नलियों की सफाई करके खोल देते हैं ब्लॉकेज हार्ट को रखेंगे हेल्दी](https://static.tnnbt.in/thumb/msid-118349725,width-110,height-62,resizemode-75/118349725.jpg)
कोलेस्ट्रॉल की बैंड बजा देते हैं ये 5 चमत्कारी फल, नलियों की सफाई करके खोल देते हैं ब्लॉकेज, हार्ट को रखेंगे हेल्दी
![सेहत के लिए देसी हेल्थ टॉनिक है यह खास सिरका मोटापा घटाने से शुगर कंट्रोल एक झटके में दिलता है इन समस्याों से छुटकारा](https://static.tnnbt.in/thumb/msid-118343288,width-110,height-62,resizemode-75/118343288.jpg)
सेहत के लिए देसी हेल्थ टॉनिक है यह खास सिरका, मोटापा घटाने से शुगर कंट्रोल, एक झटके में दिलता है इन समस्याों से छुटकारा
![इस देसी तरीके से R Madhavan की तरह 21 दिन में बनें फैट टू फिट 50 की उम्र में भी घटेगा मोटापा महीनेभर में बूढ़े से बनेंगे जवान](https://static.tnnbt.in/thumb/msid-118330663,width-110,height-62,resizemode-75/118330663.jpg)
इस देसी तरीके से R Madhavan की तरह 21 दिन में बनें फैट टू फिट, 50 की उम्र में भी घटेगा मोटापा, महीनेभर में बूढ़े से बनेंगे जवान
![दिल की रानी है इस पेड़ की छाल हाई बीपी और कोलेस्ट्रॉल कम करने में दवाओं को भी करती है फेल](https://static.tnnbt.in/thumb/msid-118329723,width-110,height-62,resizemode-75/118329723.jpg)
दिल की रानी है इस पेड़ की छाल, हाई बीपी और कोलेस्ट्रॉल कम करने में दवाओं को भी करती है फेल
© 2025 Bennett, Coleman & Company Limited