मस्तिष्क को शांत और मेंटल हेल्थ को बूस्ट करते हैं ये 5 योगासन, सेहत को भी देते हैं गजब के फायदे

Yoga Poses To Calm The Mind

Yoga Asanas To Calm The Mind: आजकल लोग करियर और ऑफिस आदि की टेंशन के चलते अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देते हैं। जबकि संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए मानसिक स्वास्थ्य का दुरुस्त होना बहुत आवश्यक है। लेकिन दिनभर की भागदौड़ के चलते लोग अपनी मेंटल हेल्थ को नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन ऐसा करना संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत नुकसानदेह हो सकता है। क्योंकि हमारा मस्तिष्क ही पूरे शरीर को कंट्रोल करता है। अगर आप अपने मस्तिष्क को शांत और रिलैक्स नहीं रखते हैं, तो तनाव, एंग्जायटी और अवसाद जैसी स्थितियों का शिकार हो जाते हैं। वे दिनभर चिड़चिड़ा महसूस करते हैं और छोटी-छोटी बातों में गुस्सा हो जाते हैं। ऐसी स्थितियों से बचने के लिए मस्तिष्क को रिलैक्स करना बहुत आवश्यक है। जब मानसिक स्वास्थ्य के कल्याण की बात आती है, तो योग का अभ्यास बहुत लाभकारी माना जाता है। योग एक ऐसी तकनीक है, जो मस्तिष्क को शांत और रिलैक्स करने में मदद करती है। यह समग्र मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होता है। अक्सर लोग यह सवाल पूछते हैं कि मस्तिष्क को कूल और रिलैक्स रखने के लिए कौन-कौन से योगासन कर सकते हैं। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

मस्तिष्क को शांत और रिलैक्स रखने में मददगार हैं ये योगासन- Yoga Poses To Calm The Mind In Hindi

1. बालासन (Balasana)

नर्वस सिस्टम को रिलैक्स करने में यह बहुत लाभकारी है। इस अभ्यास करने से मन शांत होता है और तनाव से राहत मिलती है। जिन लोगों को अवसाद या नींद से जुड़ी समस्याएं रहती हैं, उनके लिए इस मुद्रा का अभ्यास फायदेमंद है।

2. मार्जरीआसन (Marjariasana)

जब आप इस योगासन का अभ्यास करते हैं, तो यह शरीर को स्ट्रेच करने में मदद करता है। इसका अभ्यास करने से नर्वस सिस्टम स्ट्रांग बनता है। यह यह आपने मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत बनाता है।

3. शवासन (Shavasana)

इस योग मुद्रा का अभ्यास करने से सिर्फ मस्तिष्क ही नहीं, बल्कि संपूर्ण शरीर रिलैक्स होता है। यह नर्वस सिस्टम को शांत और आपको तरोजाता महसूस करने में मदद करता है। जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, यह आसान उन लोगों के लिए भी बहुत लाभकारी होता है।

4. सेतु बंध सर्वांगासन (Setu Bandha Sarvangasana)

इस आसन का अभ्यास करने से थकान दूर होती है और मस्तिष्क एक्टिव हो जाता है। यह एंग्जाइटी और तनाव दूर करने में लाभकारी है। नींद से जुड़ी समस्याएं, सिरदर्द आदि की समस्या दूर करने में भी यह फायदेमंद है।

5. उत्तानासन (Uttanasana)

शरीर की थकान, आलस्य और तनाव आदि को दूर करने में यह लाभकारी है। उत्तानासन करने से मस्तिष्क में ब्लड फ्लो बढ़ता है और इसे शांत रखने में मदद करता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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