ऑफिस में घंटों बैठे-बैठे बजा ली है सेहत की बैंड, तो आज करना शुरू करें ये योगाभ्यास, मोटापा और कमर दर्द का है पक्का इलाज

office yoga

आज बदलते लाइफस्टाइल और कामकाज के बदलाव के कारण आज ऑफिस जाने वाले लोगों को घंटों तक एक ही जगह पर बैठे हुए काम करना पड़ता है। कभी-कभी काम का दबाव इतना ज्यादा होता है कि कई-कई घंटों तक सीट से उठ पाना संभव नहीं हो पाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इतने घंटे की लंबी सिटिंग आपकी सेहत पर काफी बुरा असर डालती है। एक ही जगह पर बैठे-बैठे आपको सेहत संबंधी कई तरह की समस्याएं जैसे मोटापा, ब्लड प्रेशर और डायबिटीज हो जाती हैं। इसके अलावा एक जगह पर बैठे रहने से आपकी शरीर निष्क्रिय हो जाता है। जिससे आपकी मसल्स हेल्थ प्रभावित होती है। आज हम आपको कुछ ऐसे योगासन बताने जा रहे हैं, जो ऑफिस जाने वाले लोगों को जरूर करने चाहिए।

ताड़ासन

शरीर को लचीला बनाने और रीढ़ को मजबूत करने के लिए ताड़ासन एक कारगर योगाभ्यास है। यह आपकी रीढ़ के पोस्चर को सुधारने का काम करता है। लगातार बैठकर काम करने वालों के लिए यह काफी फायदेमंद योगासन साबित होता है। ताड़ासन करने के लिए सबसे पहले सावधान की पोजीशन में सीधे खड़े हो जाएं। इसके बाद अपने हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं और दोनों हाथों को एक साथ बांधते हुए सीधा रखें। इसके बाद अपनी एड़ियों को उठाकर पैरों की उंगलियों के बल पर खड़े होने का प्रयास करें। इस मुद्रा में 1 मिनट तक रोकने का प्रयास करें।

भुजंगासन

इसे कोबरा पोज के नाम से भी जाना जाता है। क्योंकि इस आसन को करते समय शरीर की स्थिति सांप के आकार की तरह होती है। यह आसन आपकी पीठ की मसल्स को मजबूत करने के साथ आपके पेट को कम करने में भी हेल्प करता है। भुजंगासन करने के लिए पेट के बल योगा मेट पर लेट जाएं। अब हाथों को छाती के पास ले जाएं और हथेलियों को नीचे टिका लें। इसके बाद गहरी सांस लेते हुए शरीर को कमर से ऊपर की ओर उठाएं। इस स्थिति में अपने आप को कम से कम 5 से 10 सेकेंड के लिए रखें।

वज्रासनवज्रासन एकमात्र ऐसा आसन है जिसे खाने के तुरंत बाद भी किया जा सकता है। यह आसन आपके पेट की सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। इस आपको को करने के लिए आप अपने पैरों को मोड़ते हुए जमीन पर बैठ जाएं। हालांकि आपके शरीर का ऊपर का हिस्सा एकदम सीधा होना चाहिए। यह आपके शरीर के पोस्चर को सुधारने में काफी मदद करता है।

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