डिप्रेशन की छुट्टी कर देंगे ये 5 योगासन, ऐसे दिलातें हैं एंग्जायटी और तनाव से छुटकारा

Yoga To Relive Depression

Yoga Poses For Depression In Hindi: आजकल हर दूसरा व्यक्ति मानसिक स्थितियों से ग्रसित है। एंग्जायटी हो, तनाव या फिर डिप्रेशन लोगों में इसके मामले लगातार बढ़ रहे हैं। व्यस्त जीवनशैली, परिवार, करियर और ऑफिस की टेंशन, खराब खानपान और खुद के लिए समय न निकाल पाने के चलते लोगों में यह समस्या काफी तेजी से बढ़ रही है। आमतौर पर यह भी देखने को मिलता है कि लोग अपने शारीरिक स्वास्थ्य को पर तो ध्यान देते हैं, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य को नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि मेंटल हेल्थ की पर्याप्त देखभाल बहुत महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि वे मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी स्थितियों की चपेट में बहुत जल्दी आ जाते हैं। अच्छी बात यह है अपनी व्यस्त जीवनशैली से सिर्फ आधा घंटा अगर आप योग के लिए निकाल लें, तो इससे न सिर्फ आपको मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है, बल्कि यह डिप्रेशन वालों की स्थित में सुधार करने में भी बहुत मददगार साबित हो सकता है। ऐसे कई योगासन हैं, जो डिप्रेशन राहत प्रदान करने में बहुत प्रभावी हैं। इनके बारे में जानने के लिए हमने योगाचार्य, स्पिरिचुअल लीडर और अक्षर योग केंद्र के फाउंडर हिमालयन सिद्ध अक्षर (ग्रैंडमास्टर अक्षर) से बात की। इस लेख हम जानें डिप्रेशन से राहत के लिए 5 योगासन।

डिप्रेशन के लिए सबसे अच्छा योग कौन सा है- Best Yoga Poses For Depression In Hindi

वीरभद्रासन (Virabhadrasana)

इस आसन का अभ्यास करने से फोकस बढ़ता है। साथ ही, यह व्यक्ति के शरीर में ताकत और आत्मविश्वास को बढ़ाने में भी लाभकारी है। मस्तिष्क को रिलैक्स करने और तनाव को दूर करने के लिए इसका अभ्यास लाभकारी है।

सेतु बंध सर्वांगासन (Setu Bandha Sarvangasana)

इस आसन का अभ्यास करने से नर्वस सिस्टम एक्टिव हो जाता है। तनाव को दूर करने और मूड में सुधार के लिए इसका अभ्यास बहुत लाभकारी साबित हो सकता है। यह मस्तिष्क को रिलैक्स करता है और आपको अच्छा महसूस कराता है।

बालासन (Balasana)

जब आप इस योगासन का अभ्यास करते हैं, तो इसकी मदद से मस्तिष्क रिलैक्स होता है। यह एक माइंड रिलैक्सिंग योग मुद्रा है, यह शरीर की थकान दूर करने में भी मदद करती है। अवसाद से जुड़ी एंग्जायटी और तनाव को दूर करने में भी यह लाभकारी है। यह डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

अधोमुख शवासन (Adho Mukha Svanasana)

शरीर की सुस्ती, थकान और डिप्रेशन को दूर करने के लिए यह एक बेहतरीन स्ट्रेचिंग व्यायाम है। इसका अभ्यास करने से हमारे मस्तिष्क में ब्लड फ्लो बेहतर होता है। यह मूड और संज्ञानात्मक फंक्शन में भी सुधार करने में भी मददगार है।

शवासन (Shavasana)

डिप्रेशन से पीड़ित लोगों के लिए यह एक रामबाण आसन है। इसकी मदद से आप शांत और रिलैक्स महसूस करता हैं। इस आसन को एक गहन विश्राम मुद्रा कहा जाता है, जो मस्तिष्क के साथ-साथ पूरे शरीर को रिलैक्स करती है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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