ऑफिस में बैठे रहने का है काम? तो Slip Disc से बचने के लिए करें ये 4 योगासन, कुछ ही दिनों में मिलेगा आराम

भुजंगासन (Cobra Pose)स्लिप डिस्क की समस्या से आराम पाना है तो आप हर दिन भुजंगासन का अभ्यास कर सकते हैं। इस आसान में शरीर फन उठाए सांप के आकार में होता है। इससे रीढ़ की ऊपरी हड्डियों पर सकारात्मक दबाव पड़ता है और उन्हें आराम मिलता है। इससे शरीर फ्लैक्सिबल बनता है और कमर दर्द की समस्या भी खत्म हो सकती है।

शलभासन (Locust Pose)स्लिप डिस्क में शलभासन काफी असरदार होता है। पेट के बल जमीन पर लेटकर रीढ़ की हड्डी को इस आसन में मोड़ा जाता है। इसका असर कुछ ही दिनों में दिखना शुरू हो जाता है और कमर दर्द से आराम मिलता है। शलभासन में शरीर टिड्ढे के आकार में होता है। इस आकृति में शरीर को रखने से स्लिप डिस्क ही नहीं बल्कि कई दूसरी समस्याओं से भी राहत मिलती है।

उष्ट्रासन (Camel Pose)रोजाना उष्ट्रासन करने से रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्याएं दूर हो सकती हैं। इस आसन में शरीर ऊंट की मुद्रा में रहता है। इसमें शरीर को पीछे की तरफ झुकाया जाता है। जिससे रीढ़ की हड्डी पर सकारात्मक दबाव बनता है और उससे जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं।

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