Child Care: आपके बच्चे में ये 10 अच्छी आदतें अवश्य होनी चाहिए, जानिए बच्चों को इंफेक्शन से कैसे बचाएं?

डॉ. गौरव कपूर ने हाथों की नियमित धुलाई की जरूरत पर जोर दिया। उन्होंने कहा, “हम जो आदतें बचपन में सीखते हैं, वे उम्रभर हमारे साथ रहती हैं और हमारे रोजमर्रा के जीवन का हिस्सा बन जाती हैं। बच्चों को हाथों की धुलाई के महत्व के बारे में सिखाना स्कूलों और घरों पर प्राथमिकता में शामिल होना चाहिए।”

दिन में दो बार ब्रश करना - Brushing twice a day

दांतों की स्वच्छता बहुत जरूरी है। अपने बच्चों को ब्रश करना सिखाएं और अपने बच्चों को बचपन से ही दिन में दो बार ब्रश करने के महत्व का एहसास कराएं। बच्चे बहुत अधिक खाते हैं, इसलिए कैविटी से बचने के लिए उन्हें अपने दांत साफ रखने चाहिए। साथ ही उन्हें सिखाएं कि रात में दांत साफ करने के बाद खाना नहीं खाना चाहिए।

प्रतिदिन स्नान करना - Bathing every day

उन्हें नहाने और हर समय साफ-सुथरा रहने का स्वास्थ्य संबंधी महत्व सिखाएं। आकर्षक बाथरूम टब, साबुन, शैंपू और उपयोगी खिलौनों का उपयोग करके आप इस आदत को प्रोत्साहित कर सकते हैं। साथ ही बच्चों को बचपन से ही दिन में दो बार नहलाने की आदत डालनी चाहिए ताकि कीटाणु उनके शरीर में प्रवेश न कर सकें।

नाश्ता करें - Eat breakfast

अपने बच्चे को शुरुआत से ही अनावश्यक स्नैक्स से बचने में मदद करने के लिए ब्रेकफास्ट-लंच-डिनर की दिनचर्या में शामिल करें। अपने बच्चों को सिखाएं कि नाश्ता "मस्तिष्क" के लिए भोजन है और उन्हें मजबूत रहने और पुरानी बीमारियों को रोकने में मदद करता है । विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों को शामिल करके पौष्टिक नाश्ता बनाने की कोशिश करें जो आपके बच्चे को पूरे दिन ऊर्जावान और सक्रिय रहने में मदद करें।

हाथ धोना - Hand wash

जब आपके बच्चे को स्वस्थ आदतें अपनाने की बात आती है तो हाथ धोना निस्संदेह सूची में सबसे ऊपर होता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप हाथ धोने के महत्व को समझाते हैं। अपने बच्चों को शौचालय का उपयोग करने के बाद, खाना खाने से पहले, बाहर खेलने से घर आने के बाद, संक्रमण को रोकने के लिए हाथ धोना सिखाएं । उन्हें कम से कम 20 सेकेंड तक साबुन या लिक्विड हैंड वॉश से हाथ धोना सिखाएं।

पानी पिएं, सोडा नहीं - Drink water, not soda

संदेश को यह कहकर सरल रखें कि पानी स्वास्थ्यवर्धक है जबकि शीतल पेय नहीं। उन्हें सिखाएं कि सॉफ्ट ड्रिंक्स में बहुत ज्यादा चीनी होती है जो उनके लिए खराब है। यहां तक कि अगर बच्चे यह नहीं समझते हैं कि चीनी स्वास्थ्य के लिए अच्छी क्यों नहीं है, तो आप उन्हें स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण पहलुओं को समझने में मदद कर सकते हैं। शीतल पेय में निहित चीनी में कोई पोषक तत्व नहीं होता है, बल्कि यह अनावश्यक कैलोरी जोड़ता है जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे को यह स्वस्थ आदत सिखाएं।

नियमित शारीरिक गतिविधियां - Regular physical activities

क्या आपका बच्चा रोजाना 2 घंटे से ज्यादा टीवी देखता है? अगर हां, तो सावधान! आपके बच्चे को कई स्वास्थ्य समस्याएं होने का खतरा है। हाँ! यह सच है। जो बच्चे 2 घंटे से अधिक समय तक टीवी देखते हैं उनमें मोटापा, अनियमित नींद और ध्यान विकार जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं विकसित हो सकती हैं। इसलिए, उन्हें बाहर निकालें और अपने बच्चे को बाहरी खेलों में खुशी खोजने के लिए प्रोत्साहित करें या उन्हें खिलौने धोने या बागवानी जैसी घरेलू गतिविधियाँ करने के लिए कहें। उन्हें अलग-अलग खेल खेलने के लिए प्रोत्साहित करें और अगर उन्हें कोई खेल दिलचस्प न लगे तो भी उन्हें बार-बार कोशिश करने और उनके साथ सक्रिय रहने के लिए प्रोत्साहित करें।

पारिवारिक समय - Family time

एक बच्चे के लिए परिवार का समय बेहद महत्वपूर्ण होता है। सुनिश्चित करें कि आप रोजाना अपने बच्चे के साथ लंच या डिनर करें। इससे बेहतर संचार में मदद मिलती है क्योंकि वे आपके साथ समय का आनंद लेते हैं और उनके साथ बेहतर तरीके से जुड़ते हैं। यह उन्हें महत्वपूर्ण और प्यार का एहसास भी कराता है।

दोस्तों के साथ समय बिताएं - Spend time with friends

बच्चे के स्वस्थ विकास के लिए दोस्त बहुत महत्वपूर्ण हैं। अच्छे दोस्तों के साथ खेलना आपके बच्चों को मूल्यवान सामाजिक कौशल जैसे संचार, सहयोग और समस्या का समाधान सिखाता है और अप्रत्यक्ष रूप से स्कूल में उनके प्रदर्शन को भी प्रभावित करता है। अपने बच्चों को अच्छी दोस्ती विकसित करने और अक्सर ऐसे दोस्तों के साथ खेलने के लिए प्रोत्साहित करें। यह कौशल उन्हें आने वाले वर्षों के लिए जीवन के साथ स्थापित करेगा।

सकारात्मक रहें - Stay positive

इस उम्र में जब चीजें उनके रास्ते में नहीं आतीं तो बच्चे आसानी से हतोत्साहित हो जाते हैं। स्वस्थ आत्म-सम्मान और सकारात्मक मानसिकता के साथ सकारात्मक रहने का महत्व उन्हें यह बताकर सिखाएं कि वे प्यारे और अद्वितीय हैं। यह कौशल उनके जीवन में बहुत मदद करता है चाहे वे कितनी भी चुनौतियों का सामना करें।

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