महीनेभर में लटकती तोंद धंस जाएगी अंदर, बस आज से अपनाएं एक्सपर्ट की बताए ये टिप्स, चर्बी का नहीं बचेगा नामोनिशान

सलाद खाएं

भोजन के साथ एक बड़ा बाउल सलाद जरूर रखें। भोजन शुरू करने से पहले सलाद खाएं, उसके बाद मुख्य भोजन खाना शुरू करें। लंच और डिनर में सलाह जरूर शामिल करें।

डिनर जल्दी कर लें

अपना भोजन हमेशा रात में 7 बजे से पहले कर लें। उसके बाद कुछ भी भारी खाने से बचें। देर रात डिनर करने से बचें। देर रात खाने से भोजन ठीक से पच नहीं पाता है और शरीर में चर्बी बढ़ाने में योगदान देता है।

अच्छी नींद लें

रात में 7-8 घंटे की अच्छी गुणवत्ता वाली नींद जरूर लें। यह शरीर की रिकवरी के लिए बहुत आवश्यक है। कोशिश करें कि रोज एक ही समय पर सोने और उठने की आदत डालें। रात में जल्दी सो जाएं और सुबह जल्दी उठें। सोने से 1 घंटा पहले मोबाइल, लैपटॉप या टीवी नयूज न करें और न ही टीवी देखें।

तनाव न लें

अपने तनाव को मैनेज करें। तनाव की स्थिति में आपके शरीर में हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ता है। इसकी वजह से आप अनहेल्दी चीजें खाते हैं, साथ ही ओवरईटिंग कर जाते हैं, जिससे आपका वजन बढ़ सकता है।

अनहेल्दी खाने से बचें

वेट लॉस के दौरान आपको मिठाई, चीनी युक्त फूड्स, जंक और प्रोसेस्ड फूड, नमकीन और मसालेदार, तले भुने फूड खाने से भी बचना चाहिए। इनमें कैलोरी भरपूर मात्रा में होती है और ये शरीर में चर्बी बढ़ाते हैं।

एक्सरसाइज करें

कोशिश करें कि दिन में 30 मिनट एक्सरसाइज के लिए जरूर निकालें। आप योग या वेट ट्रेनिंग कर सकते हैं। इसके अलावा, सीढ़ियां चढ़ना, साइकिलिंग, स्विमिंग आदि भी कर सकते हैं।

देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) अब हिंदी में पढ़ें | हेल्थ (health News) और बजट 2024 (Union Budget 2024) की ताजा समाचार के लिए जुड़े रहे Times Now Navbharat से |