Anti Aging: 60 की उम्र के बाद भी नहीं आएगा बुढ़ापा, अनिल कपूर की तरह हमेशा दिखेंगे जवान और फिट, खाएं ये 5 फूड्स

Anti Aging Tips: बढ़ती उम्र से बचने के लिए क्या खाना चाहिए? (Image: anilskapoor/Instagram)

Anti Aging Tips Home Remedies: बुढ़ापा जीवन का आखिरी पड़ाव होता है, जिसमें कमजोरी, डिमेंशिया, त्वचा में झुर्रियां जैसी समस्याएं हमें परेशान करने लगती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसी 5 चीजें हैं जो बढ़ती उम्र को रोक सकती हैं या जवान रखने की प्रक्रिया में मदद कर सकती हैं। यह एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर है जो आपको पचास के बाद भी बूढ़ा नहीं होने देगा। बुढ़ापा उम्र के साथ नहीं आता है, लेकिन जब आप इसे अपने मन में महसूस करने लगते हैं तो आप जल्दी बुढ़ापे से ग्रस्त हो जाते हैं।

यदि पचास के बाद भी आपकी शारीरिक शक्ति, स्मृति और त्वचा स्वस्थ रहती है, तो आपने वृद्धावस्था पर विजय प्राप्त कर ली है। आइए अब जानते हैं कि बढ़ती उम्र को मात देने के लिए आपको किन 5 चीजों का सेवन करना चाहिए-

हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन | Curcumin for Anti Aging

हल्दी का इस्तेमाल हर घर में किया जाता है। इस मसाले में करक्यूमिन मुख्य यौगिक है, जो उम्र बढ़ने से संबंधित समस्याओं को रोकता है। अब तक हुए कई शोधों से पता चला है कि करक्यूमिन कई बीमारियों के विकास को रोक सकता है।

केसर से क्रोसिन | Benefits of Saffron for Your Skin

क्रोसिन केसर में पाया जाने वाला एक पीला कैरोटीनॉयड पिगमेंट है। एनसीबीआई पर उपलब्ध शोध के अनुसार, इसमें उम्र के साथ कम होने वाली दिमागी शक्ति को सुरक्षित रखने के गुण होते हैं। इसके साथ ही यह घटक कैंसर रोधी (Anti-Cancer) है और जलन रोधी, चिंता रोधी, मधुमेह रोधी (Anti-inflammatory, Anti-anxiety, Anti-diabetic) लाभ प्रदान करता है।

एंटी एजिंग कोएंज़ाइम Q10/एंटी-ऑक्सीडेंट | Anti Aging Coenzyme Q10/Antioxidant

यह एक एंटीऑक्सीडेंट है, जिसमें एंटी-एजिंग गुण होते हैं। यह एंटीऑक्सीडेंट बल्ड वेसेल्स के सिकुड़ने, उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल आदि समस्याओं को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह बुढ़ापे के बाद भी दिल के स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखता है। बीन्स, सब्जियां और सूखे मेवे खाकर आप एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त कर सकते हैं।

विटामिन सी | Vitamin C for Anti Aging

यह एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है। यह क्षति धीरे-धीरे प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देती है और सूजन, मनोभ्रंश और दृष्टि हानि जैसी समस्याओं का कारण बनती है। इससे बचने के लिए अमरूद, कीवी, ब्रोकली, नींबू, संतरा जैसे फलों का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इनसे शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन सी मिलता है।

कोलेजन | Collagen for Anti Aging

कोलेजन शरीर में एक प्रोटीन है जिसका उत्पादन हम उम्र के रूप में कम हो जाता है। इससे आपकी त्वचा की लोच खोने लगती है और चेहरे, त्वचा पर झुर्रियां आने लगती हैं। लेकिन सार्डिन, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, ब्रोकली, एलोवेरा जूस आदि में कोलेजन बढ़ाने वाले गुण होते हैं।

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