चेहरे पर दिखने लगा है बुढ़ापा, आज ही इन फल और सब्जियों का शुरू कर दें सेवन

Anti-Agings Foods : हम में से हर व्यक्ति जवां और खूबसूरत नजर आना चाहता है, लेकिन बढ़ती उम्र में चेहरे पर झुर्रियां आने लगती हैं। उम्र बढ़ने के साथ चेहरे पर झुर्रियां आना सामान्य है, लेकिन कुछ लोगों को कम उम्र में भी चेहरे पर झुर्रियां आने लगती हैं। इसका कारण बढ़ता प्रदूषण, गलत खानपान, लाइफस्टाल और कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। ऐसे में चेहरे पर बुढ़ापे दिखने के लक्षणों को कम करना बहुत ही जरूरी है। कुछ लोग चेहरे से झुर्रियां और फाइन-लाइंस को कम करने के लिए कई तरह के केमिकलयुक्त प्रोडक्ट्स का सहारा लेते हैं। लेकिन इन प्रोडक्ट्स से स्किन को नुकसान पहुंचने का खतरा रहता है। ऐसे में चेहरे से बुढ़ापे को कम करने के लिए खानपान पर ध्यान देने की जरूरत है। जी हां, आप अपने आहार में कुछ फल और सब्जियों के शामिल करने मात्र से चेहरे से झुर्रियां और फाइन-लाइंस की परेशानी को कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे फल और सब्जियों के बारे में-

शिमला मिर्च स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होती हैं। यह विटामिन ए और विटामिन सी का काफी अच्छा स्त्रोत हैं। नियमित रूप से विटामिन सी से भरपूर सब्जियों का सेवन करने से स्किन में कोलेजन का निर्माण बेहतर तरीके से होता है, जिससे झुर्रियों की परेशानी कुछ ही दिनों में कम हो सकती है।

विटामिन सी से भरपूर संतरा आपकी स्किन के लिए काफी हेल्दी माना जाता है। इसके सेवन से स्किन में कोलेजन का निर्माण अच्छे से होता है, जिसकी मदद से आप स्किन की झुर्रियां और फाइन-लाइंस को कम कर सकते हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपकी स्किन जवां नजर आए, तो अपने आहार में संतरा जरूर शामिल करें।

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स्किन को जवां और खूबसूरत करने के लिए ब्रोकली का सेवन जरूर करें। ब्रोकली कई तरह के विटामिन्स होते हैं। इसके साथ ही यह जिंक और ल्यूटेन से भरपूर होता है। इतना ही नहीं, ब्रोकली में एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो आपकी स्किन को जल्द से जल्द रिपेयर करने में मददगार है। अगर आप चाहते हैं कि आपकी स्किन यंग और खूबसूरत नजर आए, तो अपने आहार में ब्रोकली जरूर शामिल करें।

इन फल और सब्जियों के अलावा आप अपने आहार में गाजर, आंवला, नींबू, चेरी जैसी चीजों को भी शामिल कर सकते हैं। इससे आपकी स्किन काफी ग्लोइंग नजर आएगी।

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