नेवी सील की तरह आठ मिनट की झपकी लेना आपको कर देगा एकदम रिफ्रेश, स्टडी में हुआ खुलासा
Navy Seal Power : नेवी सील की तरह 8 मिनट की झपकी लेने से स्वास्थ्य को कई लाभ हो सकते हैं। यह अनिद्रा की परेशानियों को कम करने के साथ-साथ आपकी शारीरिक समस्याओं को कम कर सकता है। साथ ही इससे आपके शरीर की ऊर्जा बढ़ती है, जिससे आपकी कार्य क्षमता बेहतर हो सकती है। आइए विस्तार से जानते हैं नेवी सील की तरह झपकी लेने से स्वास्थ्य को क्या लाभ हो सकते हैं?
Updated Nov 24, 2022, 14:45 IST
नेवी सील की तरह झपकी लेने से होंगे कई बेमिसाल फायदे
- नेवी सील की तरह झपकी लेने से थकान होती है कम
- 8 मिनट की झपकी तनाव को कम कर सकती है
- अनिद्रा से पीड़ित व्यक्ति को दोपहर में झपकी लेनी चाहिए
Navy Seal Power : कभी-कभी देखा होगा कि दिन में काम के दौरान हल्की सी नींद आने लगती है। हम में से कई लोग इस नींद को भगाने की कोशिश करते हैं, ताकि काम कर सकें। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप इस दौरान हल्की सी झपकी ले लेंगे, तो आपके काम की स्पीड बढ़ सकती है। जी हां, दिन में महज 8 मिनट की झपकी आपको बेहतर काम करने के लिए प्रेरित कर सकती है। हाल ही में एक रिटायर्ड अमेरिकी नौसेना सील द्वारा इस बात को सुझाया गया है। उनका कहना है कि सिर्फ 8 मिनट की नेवी सील पावर नेप आपको सुपर पावर दे सकती है। कई रिसर्च में भी इस बात का खुलासा हुआ है कि नेवी सील की तरह 8 मिनट की झपकी आपकी कार्य क्षमता को बेहतर कर सकती है। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से-
सबसे पहले ये जानते हैं कि नेवी सील पावर नेप क्या है
चलिए सबसे पहले हम ये जानते हैं कि आखिर नेवी सील पावर नेप है क्या, जो कम समय में ज्यादा फायदेमंद साबित होती है। दरअसल, इसमें शख्स को जमीन पर लेटकर पैर सोफे या फिर किसी उठी हुई सतह पर रखने होते हैं। इससे शरीर में रक्त का संचार ठीक से होता है। और 8 से 12 मिनट की यह झपकी थकान को दूर कर देती है।
क्या कहती है स्टडी
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक, दोपहर के समय हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से थोड़ा अधिक सुस्त और थका हुआ महसूस करता है। ऐसे में इस दौरान अगर आप हल्की सी झपकी लेते हैं, तो आपकी सुस्ती और थकान कम हो जाती है, जिसकी वजह से आपके काम करने की स्पीड बढ़ सकती है।
https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx
किन लोगों को लेना चाहिए नेवी सील की तरह झपकी?
- सुस्ती या थकान होने पर झपकी हर व्यक्ति को लेना चाहिए। इससे उन्हें काफी राहत मिल सकती है।
- झपकी लेने से आपका शरीर एनर्जेटिक महसूस करता है, ऐसे में अगर आपको थकान महसूस हो रही है तो आप 8 मिनट की झपकी ले सकते हैं।
- थकान या फिर सुस्ती महसूस होने पर कॉफी या चाय पीने के बजाय नेवी सील की तरह झपकी लें। इससे आपको राहत मिलेगी।
- सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, हार्टबीट तेज होना या फिर मांसपेशियों में खिंचाव या कंपन महसूस होने पर झपकी लेने से आपको काफी आराम मिलेगा।
- अनिद्रा से पीड़ित व्यक्तियों को झपकी लेनी चाहिए, इससे उन्हें काफी फायदा पहुंच सकता है।
- रात के समय अगर आपको नींद नहीं आती है तो आप दोपहर में हल्की सी झपकी जरूर लें। इससे आपको थकान कम महसूस होगा।
- इसके अतिरिक्त यदि आपको पीठ दर्द की परेशानी है या फिर पीठ दर्द होने का खतरा है तो झपकी जरूर लें।
- स्ट्रेस या फिर चिंता महसूस होने पर झपकी लेना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
- लंबे समय तक काम करने पर कुछ मिनट्स की झपकी जरूर लेँ।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता।
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