Winter Weight Loss Tips: ये असरदार टिप्स अपनाएंगे तो सर्दियों में तेजी से कम होगा वजन

सर्दियों के मौसम में अत्यधिक ठंड रहती है इसलिए कोशिश करें कि अगर आप सुबह वॉक नहीं कर पा रहे हैं तो शाम को 4 या 5 बजे जब ठंड थोड़ी कम हो तो टहल कर आ सकते हैं। यह आपकी कैलोरी बर्न करने में सहायक सिद्ध होगा। ठंड के मौसम में खान-पान अधिक होने लगता है। अगर आप अपने वजन को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो उचित खानपान पर ध्यान दें।

हेल्दी प्लांट बेस्ड डायट को फॉलो करें-

सही मात्रा में फाइबर के सेवन से शरीर का मेटाबॉलिज्म सही बना रहता है। फाइबर युक्त खाना खाने से आपको जल्दी भूख महसूस नहीं होती। सही समय पर उचित आहार का सेवन करें। पानी पीने से भी वजन कंट्रोल में रहता है। सर्दी के मौसम में ठंडे पानी के बजाय गर्म पानी पीने की आदत पड़ जाती है, लेकिन अगर वजन कम करना है तो ठंडा पानी ही पीएं। क्योंकि सर्दियों में अपने शरीर के वजन से अधिक ठंडी चीजों के सेवन से शरीर को इसे गर्म करने में अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इसलिए इस प्रक्रिया में शरीर से काफी कैलोरी बर्न होती है। नॉर्मल पानी पिएं, जिससे आप सर्दी-जुकाम से भी बच पाएंगे।

वजन कम करने के लिए ग्रीन टी व ब्लैक कॉफी का सेवन करें-

इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटी इन्फ्लेटेरी तत्व होते हैं। लेमन टी, शहद या दालचीनी का सेवन भी आपके लिए फायदेमंद है।

सर्दियों के मौसम में आलस को दूर करें व सक्रिय बने रहें, जिससे फैट जमा ना हो पाए और जो लोग पहले से ही बढ़ते वजन से परेशान हैं, उनके लिए हर मौसम में अपने शरीर को हमेशा एक्टिव रखने की जरूरत होती है, नहीं तो उनका वजन ठंड के मौसम में अत्यधिक बढ़ने की संभावनाएं होती हैं।

(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता।)

देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) अब हिंदी में पढ़ें | लाइफस्टाइल (lifestyle News) की खबरों के लिए जुड़े रहे Timesnowhindi.com से | आज की ताजा खबरों (Latest Hindi News) के लिए Subscribe करें टाइम्स नाउ नवभारत YouTube चैनल