Weight Gain Foods: दुबलेपन से हो चुके हैं परेशान, तो सुबह के नाश्ते में खाएं ये फूड्स, जल्द बढ़ेगा वजन
Weight Gain Foods: एक्सपर्ट्स के अनुसार कुछ बॉडी की बीमारियों के चलते भी इंसान का वजन नहीं बढ़ता है, जिनमें टाइप 1 डायबिटीज, ईटिंग डिसऑर्डर, हाइपरथायरायडिज्म, नींद ना आने की परेशानी इत्यादि शामिल होते हैं। वेट गेन करने में कुछ फूड्स को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। चलिए जानते हैं उन फूड्स के बारे में।
वजन बढ़ाने के लिए इन चीजों का करें सेवन
- दुबले-पतले शरीर से हैं परेशान तो डाइट में शामिल करें ये चीजें
- वजाने बढ़ाने के लिए हाई कैलोरी फूड खाने की जरूरत होती है
- बॉडी ती बीमारियों की वजह से भी वजन नहीं बढ़ता है
वजन बढ़ाने के लिए नाश्ते में खाएं ये चीजें-
ब्राउन ब्रेड
ब्राउन ब्रेड में भरपूर मात्रा में कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब और फैट मौजूद होता है, जिसके लिए आप दो अंडे का आमलेट या पीनट बटर लगाकर ब्राउन ब्रेड के साथ खा सकते हैं। यह हाई कैलोरी वाला और हेल्दी ब्रेकफास्ट माना जाता है।
अंडा
एक्सपर्ट्स का मानना है कि वजन बढ़ाने के लिए अंडे का सेवन काफी मददगार हो सकता है। जो लोग चार से पांच अंडे रोजाना खाते हैं उन्हें ज्यादा मात्रा में कैलोरी मिलती है। वजन बढ़ाने के लिए यह रामबाण तरीका है। अंडे में प्रोटीन प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है, जो आपके वजन को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
केला
डाइट में सुब- शाम केला खाने या इसकी स्मूदी बनाकर पीने से वजन बढ़ने के साथ-साथ दिमाग और बॉडी के काम करने की क्षमता भी बढ़ जाती है।
ड्राई फ्रूट्स
वजन बढ़ाने के लिए ड्राई फूट्स को भी एक अच्छा विकल्प माना जाता है। जो लोग वेट गेन करना चाहते हैं उनके लिए अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। अच्छे परिणाम के लिए रात में किशमिश, अखरोट, बादाम, अंजीर को रात भर के लिए भिगोकर छोड़ दें और सुबह के समय इन्हें अच्छे तरीके से चबा-चबाकर खाएं। ऐसा करने से आपको कुछ ही दिनों में फर्क नजर आने लगेगा।
डाइट में हाई कैलोरी और प्रोटीन वाली चीजों को शामिल करने के अलावा बॉडी की ग्रोथ के लिए पर्याप्त पानी पीना बेहद जरूरी है। वहीं रोजाना नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से भी शारीरिक स्फूर्ति के साथ-साथ वजन मेंटेन रहता है।
(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता।)
देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) अब हिंदी में पढ़ें | लाइफस्टाइल (lifestyle News) की खबरों के लिए जुड़े रहे Timesnowhindi.com से | आज की ताजा खबरों (Latest Hindi News) के लिए Subscribe करें टाइम्स नाउ नवभारत YouTube चैनल
अक्टूबर 2017 में डिजिटल न्यूज़ की दुनिया में कदम रखने वाला टाइम्स नाउ नवभारत अपनी एक अलग पहचान बना चुका है। अपने न्यूज चैनल टाइम्स नाउ नवभारत की सोच ए...और देखें
अब घर पर ही मिलेगा पार्लर जैसा निखार, इस तरह करें हाइड्रा फेशियल, 50 में 25 सी चमकेगी त्वचा
Malaiyo: बनारस की मलइयो क्यों है खास, क्या है इस मिठाई का इतिहास? कैसे जादू करती है मलाई और ओस की बूंद, जानें सबकुछ
Shaadi Ki Shopping: दुल्हन की कलाइयों में रंग जमा देंगे ये फैंसी चूड़े, दिल्ली के इन मार्केट्स से खरीदे लहंगे से लेटेस्ट, ट्रेंडी, मैचिंग Choode
उम्र से पहले चेहरे पर आ रही झुर्रियों को कम कर देगा ये एंटी एजिंग फेस पैक, जवां और खूबसूरत त्वचा के लिए इस तरह करें अप्लाई
Happy Gita Jayanti 2024 Sanskrit Wishes: यदा यदा ही धर्मस्य.. गीता जयंती की सुबह इन 10 संस्कृत श्लोक, Quotes भेज अपनों को दें शुभकामना, कहें शुभ गीता जयंती
© 2024 Bennett, Coleman & Company Limited