प्रेगनेंसी के बाद बहुत मोटी हो गई थीं Aishwarya Rai, देखें किन Weight Loss टिप्स को फॉलों कर एक्ट्रेस ने घटाया वजन
Pregnancy weight loss tips (प्रेगनेंसी के बाद वजन कैसे कम करें): प्रेगनेंसी के बाद महिलाओं के शरीर में बहुत से बदलाव आते हैं, एसें में वजन बढ़ने की दिक्कत सबसे आम होती है। वेट गेन की ऐसी ही दिक्कत से अभिनेत्री एश्वर्या राय को भी लंबे समय तक परेशान रहना पड़ा था। हालांकि डाइट और एक्सरसाइज से एश्वर्या ने शानदार वेट लॉस किया, न्यू मॉम्स देखें वेट लॉस टिप्स और रूटीन
Updated Apr 28, 2023, 17:41 IST
How Aishwarya rai Bachchan lost weight after pregnancy see easy weight loss tips for quick fat loss
Aishwarya Rai weight loss tips: मां बनना हर औरत की जिंदगी में बेहद खास अनुभव होता है, प्रेगनेंसी (Pregnancy) के दौरान महिलाओं का शरीर एक कठिन दौर से गुजरता है। जिसमें मूड स्विंग्स होना, खाने पीने जी मिचलाने की दिक्कत होना अथवा वजन एकदम से बढ़ जाने की समस्या बहुत आम होती है। प्रेगनेंसी में वेट गेन (Pregnancy weight gain) होना कोई नई बात नहीं है, हालांकि इस समय में वजन जितनी तेज़ी से बढ़ता है उतनी ही तेज़ी से इसे कम करने में बहुत कठिनाइयों का सामना (How to lose weight) करना पड़ सकता है। वहीं बढ़ते वजन के कारण महिलाओं को कई सारी अन्य बीमारियों का खतरा भी रहता है, इसलिए वेट कम (Post partum weight loss) करना आवश्यक है।
बॉलीवुड की एवरग्रीन ब्यूटी 49 साल की एश्वर्या राय बच्चन (Aishwarya Rai Bachchan) भी बेटी आराध्या के जन्म के बाद पोस्ट प्रेगनेंसी वेट गेन से परेशान थीं, लंबे वक्त तक ओवरवेट रहने के बाद एश्वर्या ने एक्सरसाइज (Weight loss tips) और डाइट पर नियंत्रण रखके वजन कम किया। एक्ट्रेस को देख अगर आप भी अक्सर ये सोचती हैं कि, ये हसीनाएं इतनी जल्दी वेट कैसे लूज (Pregnancy weight loss tips) कर लेती हैं। तो इसका सीधा सा जवाब है नियमितता और नियंत्रण। प्रेगनेंसी के बाद वजन कम करना है, तो आप भी एश्वर्या राय की शानदार वेट (How aishwarya lost weight) लॉस टिप्स को फॉलो कर, शरीर को हेल्दी बना सकती हैं।
Post pregnancy weight loss tips, प्रेगनेंसी के बाद वजन कम करने के तरीके
साल 2011 में आराध्या के जन्म के बाद अभिनेत्री एश्वर्या को बढ़ते वजन की वजह से जमकर ट्रोल किया गया था। प्रेगनेंसी वेट गेन की छुट्टी करने में एश्वर्या को काफी समय लगा, लेकिन कड़ी मेहनत के बाद एश्वर्या दोबारा कातिल शेप में आ गई। देखें कैसे किया एश्वर्या ने वेट लूज -
- वजन कम करने के लिए एश्वर्या अपने दिन की शुरुआत एक ग्लास गुनगुने पानी से करती हैं। जिसमें उन्हें नींबू और शहद का घोल मिलाकर पीना बहुत अच्छा लगता है। न केवल प्रेगनेंसी के बाद बल्कि किसी भी तरह का वजन कम करने के लिए गर्म पानी में नींबू का रस, शहद डालकर पीना बहुत रामबाण माना जाता है। वेट लॉस के साथ इससे स्किन पर भी बढ़िया नेचुरल ग्लो आ जाता है। पानी में आप एप्पल साइडर विनेगर डालकर भी पी सकते हैं।
- नाश्ता समय पर करना बेहद आवश्यक है, खासतौर से अगर आप वजन कम करने का ट्राई कर रहे हैं तो ऐसे में सही समय पर नाश्ता अथवा सारी मील्स लेना असरदार हो सकता है। एश्वर्या आराध्या के जन्म के बाद से आज तक रोज़ सुबह उठने के लगभग एक घंटे के अंदर अपना हेल्दी नाश्ता खा लेती हैं। नाश्ता दिन की सबसे जरूरी मील्स में शामिल है, जिसे कभी मिस नहीं करना चाहिए। वेट कम करने के लिए एश्वर्या ब्राउन ब्रेड, ओट्स, प्रोटीन और फाइबर से भरी हुई चीज़ो का ही सेवन करती हैं।
- लंच में लंबे समय तक एश्वर्या ने केवल उबली हुई सब्जियों का ही सेवन किया है। वे दोपहर के खाने में आमतौर पर बहुत सारी हरी सब्जियां, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों से भरी दालें और कभी कभी रोटियों का सेवन कर लेती हैं। एश्वर्या अपनी डाइट में फल और ड्राई फ्रुट्स के साथ कभी भी समझौता नहीं करती हैं।
- केवल वेट लॉस करना ही नहीं बल्कि हेल्दी तरीके से वेट लॉस करना जरूरी है, इसलिए प्रेगनेंसी के बाद बॉडी पर झुल्म नहीं करें बल्कि उसे धीरे धीरे दोबारा सही शेप में आने का मौका दें। हेल्दी वेट लॉस के लिए एश्वर्या रोज़ाना लगभग 45 मिनट योग करती थीं। तथा हफ्ते में दो से तीन दिन के लिए जिम जाती थीं। इस तरह के संतुलित वर्कआउट से ही एश्वर्या ने हेल्दी वेट लॉस किया था।
- अच्छा एवं सही समय पर खाने के साथ नियमित मात्रा में खाना खाना भी महत्वपूर्ण है, इसलिए एश्वर्या अपनी डाइट को पोर्शन्स में ही लेती हैं। दिन भर में उन्हें छोटी छोटी मील्स लेना पसंद है, न कि एक ही बार में बहुत सारा खा लेना।
- वजन कम करने के लिए व्यक्ति का एक्टिव रहने के साथ ही साथ पॉजिटिव रहना भी अत्यधिक आवश्यक है। मां बनने के बाद एश्वर्या ने अपने बढ़ते वजन को कम करने की बात सिर पर बिल्कुल नहीं सवार की। बल्कि उन्होंने इसे बहुत सकारात्मक तरीके से अपनाया तथा उसे कम करने के लिए निरंतर हेल्दी प्रयास किए।
- वेट कम करने के लिए जंक से दूरी भी एश्वर्या के लिए बहुत कारगर साबित हुआ है। आराध्या के बाद उन्होंने जंक, फैट, तला गला और मीठा खाना बिल्कुल छोड़ दिया था। भुख लगने पर एश्वर्या नट्स, फल और ड्राई फ्रुट्स तथा हाइड्रेटेड रहती हैं।
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मैं टाइम्स नाऊ नवभारत के साथ बतौर ट्रेनी कॉपी राइटर कार्यरत हूं। मूल रूप से मध्य प्रदेश के उज्जैन की रहने वाली लड़की, जिसे कविताएं लिखना, महिलाओं से ज...और देखें
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