जिम और डाइटिंग से नहीं घट रहा है वजन? इन टिप्स से नैचुरली वजन घटाएं

बिना जिम और डाइटिंग के कैसे घटाएं वजन

तस्वीर साभार : Times Now Digital

Tips to lose weight naturally: आधुनिक समय में लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं। ऐसे में कई लोग खुद को फिट रखने के लिए कई तरह के डाइट प्लान और वर्कआउट फॉलो कर रहे हैं। लेकिन कई लोगों को इन उपायों से बेहतर रिजल्ट नहीं मिल पाता है। इसका कारण उनकी अनहेल्दी लाइफस्टाइल हो सकती है। वजन को कम करने के लिए घंटों में जिम में पसीना बहाना और डाइटिंग करना काफी नहीं होता है, बल्कि इसके लिए आपको अपनी दिनचर्या की हर एक छोटी से छोटी बातों पर भी ध्यान देने की जरूरत होती है। आइए जानते हैं वजन को कम करने के लिए क्या करें?

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वजन को कम करने के लिए क्या करें?

वजन को कम करने के लिए नियमित रूप से वर्कआउट और हेल्दी डाइट लें। इसके साथ ही अगर आप बेहतर रिजल्ट पाना चाहते हैं तो इसके लिए कुछ आसान से उपायों का सहारा ले सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ असरदार उपायों के बारे में-

खूब पिएं पानी

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जो आपके शरीर के बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में प्रभावी हो सकता है। इसके अलावा शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए फ्रेश फलों और सब्जियों का सेवन करें। इससे आपकी स्किन पर भी ग्लो आ सकता है।

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भरपूर नींद है जरूरी

वजन को कम करने के लिए आपको भरपूर रूप से नींद लेने की जरूरत होती है। अगर आप अच्छी और गहरी नींद नहीं लेते हैं, तो इसका असर आपके वजन पर पड़ सकता है। एक व्यक्ति को प्रतिदिन लगभग 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। यह उनके समग्र स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है। इसके अलावा सोने से 2 से 3 घंटे पहले खाना खा लें। खाने के तुरंत बाद बेड पर न खाएं।

स्ट्रेस करें कम

स्ट्रेस और डिप्रेशन वजन बढ़ने के कारणों में से एक है। ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन कंट्रोल में रहे तो स्ट्रेस और डिप्रेशन जैसी परेशानियों को कम करें। इसके लिए लोगों के साथ मिले-झुलें, खुद की केयर करें, किबातें पढ़ें। इन तरीकों से स्ट्रेस कम होता है।

(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता।)

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