Plant Based Diet Plan: प्लांट बेस्ड डाइट लेने से बढ़ती है इम्युनिटी, ऐसे करें डाइट में शामिल

Authored by : टाइम्स नाउ नवभारत डिजिटल

Updated Jan 22, 2023, 01:18 PM IST

Plant Based Diet Plan: प्लांट बेस्ड डायट कोलेस्ट्रोल लेवल को कम करती है यदि बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ गया है तो इस डाइट को फॉलो करने से सामान्य किया जा सकता है। एक अध्ययन के अनुसार जो लोग मांस मछली की अपेक्षा प्लांट बेस्ड फूड का सेवन करते हैं उन्हें दिल के रोगों का खतरा कम रहता है व हृदय स्वास्थ्य भी सही रहता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के प्लांट बेस्ड डाइट फॉलो करें

मुख्य बातें

वेजिटेरियन हो तो निराश न हो प्लांट बेस्ड डायट में प्रोटीन का भंडार हैं
नॉनवेजिटेरिन्स की तुलना में वेजिटेरियन्स में गंभीर बीमारियों का खतरा कम होता है
शाकाहारी भोजन बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है

Plant Based Diet Plan: प्लांट बेस्ड डायट प्लान में उन खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाता है, जो हमें पौधों से प्राप्त होते हैं। इस डाइट प्लान में हरी सब्जियां, फल, अनाज, नट्स, दाल इत्यादि शामिल होते हैं। इसमें मांस, मछली, अंडे, चिकन या प्रोसैस्ड खाद्य पदार्थ शामिल नहीं होते। यह डाइजेशन के लिए काफी मददगार होता है। इस भोजन से पोषक तत्व को अवशोषित करना शरीर के लिए आसान होता है, जिससे आपका इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है। कोरोनावायरस के संक्रमण के बाद से लोग अपनी हेल्थ व डाइट को लेकर काफी अवेयर हो गए हैं, क्योंकि मजबूत इम्यूनिटी सिस्टम आपको कई बीमारियों से बिल्कुल दूर रखता है।

संबंधित खबरें

रोज 1 कप ग्रीन टी के साथ करें ये आसान काम, मोटापा की हो जाएगी महीनेभर में छुट्टी, बैली फैट हो जाएगा गाय

त्योहारों पर खूब खा लिया अनाप-शनाप तो आज से ही कर लें ये काम, सारा कचरा शरीर से चुटकियों में होगा बाहर, नहीं परेशान करें ये समस्याएं