Jackky Bhagnani Birthday Special: 21 दिन में जैकी ने घटा लिया था 15 किलो वजन, आप भी जानिए सीक्रेट

जैकी ने खुद बताया अपना सीक्रेट

जैकी ने बताया कि, वह हर सुबह 5:26 बजे से अपना वर्क आउट सेशन शुरू कर देते हैं। इस दौरान करीब दो घंटे तक खाली पेट कार्डियो करते थे। जैकी कहते हैं, "मैं अपनी हुडी पहनकर रोजाना 10-15 किमी तक मरीन लाइन्स पर बॉर्डरलाइन जॉगिंग और वॉकिंग करता था। सुबह अपने वर्कआउट सेशन के बाद, दोपहर में बॉडी के किसी खास अंग पर फोकस करते थे। वहीं, शाम को वह ओवरऑल बॉडी, वेट ट्रेनिंग या कुछ अन्‍य कार्डियो करते। कुल मिलाकर, जैकी हर दिन कम से कम 4-5 घंटे एक्‍सरसाइज करते थे। जैकी कहते हैं, कि इतनी टफ ट्रेनिंग के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। उनका कहना है कि इस तरह के हार्ड वर्क-आउट रूटीन के दौरान एक दिन में कम से कम आठ घंटे की नींद लेना जरूरी है।

ऐसी दिखती है जैकी की डाइट:

ब्रेकफास्‍ट: 3 अंडे, 50 ग्राम पनीर, 6 बादाम और 3 अखरोट के साथ।

लंच: 200 ग्राम चिकन, 50 ग्राम पनीर और कुछ सलाद।

शाम का नाश्ता: 100 ग्राम ग्रिल्ड फिश को बटर या नारियल के तेल में टॉस किया हुआ।

पोस्ट-वर्कआउट स्नैक: प्रोटीन शेक और पीनट बटर।

डिनर: 100 ग्राम मछली और एवोकाडो।

पानी: रोजाना कम से 4-5 लीटर प्रति दिन।

कीटो डाइट ने भी की पूरी मदद

जैकी ने बताया कि, एक केटोजेनिक डाइट, जिसे कीटो डाइट भी कहा जाता है। यह वेट लॉस करने में काफी मदद करता है। हालांकि, यह डाइड सप्‍ताह में सिर्फ 4 से 5 दिन ही फॉलो करना चाहिए। कीटो डाइट के ज्‍यादा सेवन से नुकसान भी हो सकता है।

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