Parenting Tips : बच्चों का कम नींद लेना डालता है उनकी मेमोरी पर असर, नौ घंटे की नींद लेना है जरूरी

उम्र के हिसाब से इतनी नींद है जरूरी

विशेषज्ञों के अनुसार बच्चों के लिए नौ घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है। इसका सीधा कनेक्शन उनके ब्रेन से जुड़ा है। वेस्ट सफोक एनएचएस फाउंडेशन के अनुसार दो साल के बच्चे को रात में 11 से 13 घंटे की नींद लेने की जरूरत होती है। साथ ही दिन में भी उसे एक से दो बार कुछ घंटों के लिए सुलाना चाहिए। वहीं 3 से 5 साल के बच्चों को दिन में 11 से 13 घंटे की नींद लेनी चाहिए। 5 से 9 साल के बच्चों को कम से कम 10 से 11 घंटे सोना चाहिए। वहीं 10 से 14 साल की उम्र के बच्चों के लिए 9 से 9.75 घंटे की नींद जरूरी है।

नौ घंटे से कम की नींद से ब्रेन की समस्या बढ़ने की आशंका

बच्चों के लिए प्रॉपर नींद कितनी जरूरी है इसे लेकर यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड स्कूल ऑफ मेडिसिन के विशेषज्ञों ने हाल ही में एक स्टडी की। स्टडी के अनुसार कम नींद लेने पर बच्चों में चिड़चिड़ापन, गुस्सा, डिप्रेशन जैसे लक्षण दिखते हैं। इतना ही नहीं जो बच्चे कम नींद लेते हैं उनकी मेमोरी कम हो जाती है, वे कोई भी प्रॉब्लम सॉल्व करने में परेशानी महसूस करते हैं और जल्दी निर्णय भी नहीं ले पाते हैं। स्टडी करने वाले प्रो वांग का कहना है कि जो बच्चे नौ घंटे से कम की नींद लेते हैं, वे मेमोरी में कमजोर पाए गए। वहीं जो बच्चे नौ या इससे ज्यादा घंटे सोते हैं उनकी मेमोरी तेज मिली, वे ज्यादा खुश और फ्रेश नजर आए। ऐसे में दो साल से बड़े बच्चों की नींद पर ध्यान देना बहुत जरूरी है।

(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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