Screen Time Control Tips: डिनर के समय मोबाइल बंद रखें, अपनापन ही नहीं बढ़ेगा, मन को शांति भी मिल सकेगी

Screen Time Control Tips: आधुनिक समय में लोगों के लाइफस्टाइल में काफी ज्यादा बदलाव देखने को मिल रहा है। हम में से अधिकतर लोग ऐसे हैं, जो दिन का आधे से भी अधिक समय मोबाइल और लैपटॉप में गुजारते हैं। लंबे समय तक मोबाइल और लैपटॉप को देखना, कई तरह की समस्याओं को बढ़ाने का कारण हो सकता है। हद तो इस बात कि है कि, आजकल लोग खाना खाते समय भी मोबाइल को अपने हाथों से साइड रखना पसंद नहीं करते हैं। क्या आपको भी इस तरह की आदत है? अगर हां, तो आज ही इस बुरी आदत को छोड़ें। अगर आप ऐसा नहीं कर रहे हैं तो इससे आप कई चीजों से दूर हो रहे हैं। आइए विस्तार से जानते हैं इस विषय के बारे में-

कुछ मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, कई लोगों का मानना है कि बिना किसी डिस्ट्रेक्शन के खाना खाने से काफी ज्यादा बोरियत महसूस होती है। ऐसे में लोग खाते समय अपने फोन में पसंदीदा प्रोग्राम लगाकर खाना खाते हैं, जिससे उन्हें खाने में मन लगे। मोबाइल और टीवी में खाते समय लोग अपनी पंसद के हिसाब से अलग-अलग चीजों को देखते है। लेकिन क्या ऐसा करना सही है? आइए जानते हैं?

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी की प्रोफेसर ऐना लेम्बके के अनुसार, हमें अपने स्क्रीन टाइम को कम करना बहुत ही जरूरी है। इसके लिए आप कुछ आसान से तरीकों को अपना सकते हैं।

• फोन में बहुत ऐप या गेम्स न रखें, सिर्फ ऑफिशियल काम में लें और अपनों से संपर्क के लिए ही फोन का इस्तेमाल करें।
• अपने स्क्रीन टाइम को फिक्स करें, ताकि अधिक समय बढ़ने पर आप चीजों को कंट्रोल कर सकें। इसके लिए डेली लिमिट टाइमर लगाएं।
• खाते समय अपने परिवार के लोगों के साथ बातें करें, फोन को दूर रखें। इससे आपसी प्यार बढ़ेगा।
• खाते समय फोन को फ्लाइट मोड़ पर रखें। खाने के स्वाद पर फोकस करें।

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए स्क्रीन टाइम को कम करना बहुत ही जरूरी है। अगर आप लंबे समय तक टीवी, लैपटॉप या मोबाइल देखते हैं, तो इससे कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं। इसलिए कोशिश करें कि, दिन का बचा हुआ समय अपने परिवार और दोस्तों के साथ बिताएं, इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर हो सकता है।

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