गर्मियों में तबियत रहेगी एकदम चुस्त, बस फॉलों करें ये आसान सी हेल्थ टिप्स

health tips to follow in summer

Summer Health Tips: इन दिनों दोपहर के वक्त गर्मी तो शाम के वक्त बरसात जैसा मौसम होने लग जाता है। इस लगातार बदलते मौसम में सेहत पर ससबसे पहले बुरा प्रभाव पड़ने लगता है। लू, फ्लू, वायरल, सर्दी, जुकाम, फुड पॉइजिंग, स्किन रैश, हीट स्ट्रोक, चिकन पॉक्स, स्किन इंफेक्शन,टायफाइड, पीलिया जैसी समस्याएं इस मौसम में काफी आम हो जाती है। वहीं अगर मौसम के हिसाब वाली डाइट और रूटीन न फॉलो करें, तो ये बीमारी को खुद न्योता देना हो सकता है। जो समय के साथ और गंभीर भी हो सकती है, इसलिए इस समय लापरवाही न बरतना ही सबसे सटीक ऑप्शन हो सकता है।

आप घर पर ही अपनी जीवनशैली में छोटे छोटे बदलाव लाकर हेल्दी और फिट रह सकते हैं। इन बदलावों में आपकी डाइट, सोने का तरीका, खराब आदतें मुख्य हो सकती हैं। बारिश-गर्मी वाले मौसम में धूप, ठंडक और ऊमस जैसा माहौल हो जाता है, जिसके अनुसार बॉडी अपने आप को तुरंत ढाल नहीं पाती। खासतौर से वो लोग जिनका मेटाबॉलिज्म पहले से ही कमजोर हो या कोई व्यक्ति अभी अभी किसी रोग से उठा हो। इस बदलते मौसम में अगर स्वस्थ्य और मस्त रहना है, तो आप इन आसान सी हेल्थ टिप्स को ध्यान में रख सकते हैं -

Tips to stay healthy in Summers

• खानपान की आदत - गर्मियों में पेट का मेटाबॉलिज्म धीरे हो जाता है, जिसकी वजह से खाना पचाने में दिक्कत हो सकती है। आप भी गर्मियों में चुस्त और दुरुस्त रहने के लिए अपनी खानपान की आदतों में बदलाव कर सकते हैं, गर्मियों हल्का, कम मात्रा में तथा कम फैट और कार्बोहाइड्रेट वाला खाना चाहिए। जिससे शरीर में गर्मी ज्यादा न हो। जिसके एसिडिटी या कब्ज की समस्या भी हो सकती है। गर्मियों में फल, ताजी सब्जियां, संतरा, तरबूज, टमाटर, नारियल पानी आदि खाना फायदेमंद हो सकता है।

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